这3个习惯或是阿尔茨海默症“元凶”

阿尔茨海默病者逐渐增多，提醒：50岁后，尽量改掉3个“好习惯”《中国阿尔茨海默病蓝皮书 2024》数据显示，我国 60 岁及以上老年人痴呆患病率为 6.04%，其中阿尔茨海默症患病率为 3.94%。随着人口老龄化加剧，阿尔茨海默症的发病率和死亡率逐年上升，如今已成为我国第五大死因，严重威胁着大家的健康。阿尔茨海默症是一种慢性神经退行性疾病，也就是我们常说的老年痴呆。它会慢慢抹去患者脑内的记忆，到最后连生活都无法自理，目前临床上还没有治愈的办法。所以，尽早发现并治疗就显得尤为重要。美国约翰・霍普金斯大学的研究人员在《衰老神经科学前沿》发表的研究，跟踪了 290 名 40 岁以上的志愿者，探寻阿尔茨海默症的早期迹象。结果发现，在发病前 11 - 15 年，就可能出现认知障碍的迹象。而且，脑内 tau 蛋白（阿尔茨海默症重要生物标志物）的升高，竟会在症状出现的 34 年前就开始，呈现明显异常。因此，过了 40 岁，大家就得有意识地关注自己的身心变化。世界卫生组织在《2021 年世界阿尔茨海默病报告》中，明确列出了痴呆早期的 10 大预警信号，包括记忆力减退、语言障碍、人物混淆等。一旦发现老人有这些表现，一定要引起重视。柳叶刀子刊：这个指标，与患病风险紧密相关全球约有 5 千万人受阿尔茨海默症影响，预计到 2050 年，这个数字将增加 3 倍以上。女性患阿尔茨海默症的风险比男性更高。有没有办法降低患病风险呢？《柳叶刀・健康长寿》杂志的一项研究给出了答案。研究对 180 万余名 40 岁以上的英国成年人进行了长达 23 年的随访，发现中年时期低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）水平较高的人，10 年后患痴呆症的风险上升。在 65 岁以下人群中，LDL-C 水平大于 4.92mmol/L 的人，相较于小于 2.59 mmol/L 的，10 多年后被诊断为痴呆症的风险约高 60%。《中国血脂管理指南（2023 年）》指出，理想的 LDL-C 水平应小于 2.6mmol/L；合适水平是小于 3.4mmol/L；边缘升高为 3.4mmol/L < LDL-C < 4.1mmol/L；升高则为大于等于 4.1mmol/L。当发现 LDL-C 水平处于边缘性升高时，就要及时就医干预。这 3 个 “好习惯”，可能是患病 “元凶”有些我们以为的好习惯，实际上可能是老年痴呆的 “帮凶”。长期吃素：《阿尔茨海默病杂志》的一项研究，对 5934 位 65 岁以上的受试者随访 9.8 年，探究饮食习惯与阿尔茨海默症的关系。结果发现，长期每周只吃一顿肉的受试者，相较于每周吃四顿肉的，患老年性痴呆的风险增加了 58%，患阿尔茨海默症的风险增加了 67%。原因在于，蛋白质对大脑健康至关重要，肉类富含优质蛋白，能维持大脑功能、延缓认知衰退，长期吃素可能因缺乏蛋白质而增加痴呆风险。太讲卫生：英国剑桥大学研究人员分析 192 个国家的数据发现，卫生设施好、城市化高的国家，认知障碍发病率高出 33%。专家认为，太过干净的环境让人接触细菌等微生物的机会减少，免疫功能减退，T 细胞数量下降，而 T 细胞缺乏与认知障碍患者脑内多种感染相关。睡眠过长：美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会对 100 多万人调查 6 年发现，睡眠时间 6.5 - 7.4 小时的成年人精力最旺盛，而睡眠时间大于 8 小时的长睡眠者，中风风险增加 146%，中风与痴呆症密切相关。美国弗雷明汉心脏研究人员也发现，睡眠时间大于 9 小时的老年人，痴呆症发生风险比正常人增加 2 倍。老年痴呆是全社会都面临的健康难题，目前没有特效治疗方案。大家平时一定要多留意家中老人的情况，发现异常及时就医，争取早发现早治疗。

这3个习惯或是阿尔茨海默症“元凶”