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意外发现的“饿两顿定律”，体重从136减到95，掉秤真的太快了；
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“五点以后嘴再馋也别点外卖”——北京打工人昨晚又被这条热搜刺中。5月14日，协和医院把“晚餐不晚于17:00”写进限时进食指南，瞬间引爆社媒。
核心就一句：提前关嘴，脂肪才会提前跑路。
《自然》子刊刚给数据，8小时进食窗平均多瘦23%，但窗口被医生卡得更死：9点第一口，17点前最后一口。
也就是说，下午4点半扒完晚饭，才能复制“雷神”克里斯6个月体脂18%→8%的魔法。
北京已经有公司食堂把档口改到16:30，卖的是肯德基同款“限时享瘦套餐”——去皮烤腿+蔬菜沙拉，20块，比奶茶还便宜。
网友晒图：四点五十端着托盘狂奔，像极了大学抢饭。
别急着打卡。
协和提醒，玩时间饮食得按“3-2-1”装盘子：蔬菜三拳、蛋白两掌、主食一拳，蛋白质最低1.2 g/kg，连续干别超半年，糖友先问医生。
做不到？
那不过是把夜宵从12点挪到8点，一样胖。
提前关嘴不是玄学，是打卡钟。
五点响铃，吃货下班，脂肪加班。
坚持不住就想想：别人六点还在喜茶排队，你已经刷完脂，多出的两小时够撸铁也够早睡，第二天谁肿谁知道。
——“社畜表示四点五十啃鸡腿那瞬间，真的闻到了自由的味道，五点零一分外卖群响红包我直接退，胃被时间锁死，体重秤替我点赞。
”
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