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高效减肥！这个减脂误区你“中招”了吗？丨健身YOUNG生活
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“YOUNG”生活
高效健身 乐享健康生活
春暖花开，又到了减肥瘦身的好时节，在杨浦，运动健身“热”出新高度。如何减肥才能更高效，更事半功倍？
杨浦区融媒体中心与杨浦区体育局联合推出“健身YOUNG生活”系列短视频，邀请巅峰减重的减重导师、专业营养师及DP健身的健身教练，以科学的指导方式，带大家一起快乐运动、高效健身，乐享健康生活。
本期特别邀请
来自巅峰减重的
资深减重导师
带大家了解“运动减脂误区”
这些常见的错误“操作”你中招了吗？
一起来看看
运动减脂误区
上班族小丁下班后
打算来健身房锻炼一下
一上来小丁就把重量加到最大
打算“大展身手”一番
小丁使出浑身解数
手把却纹丝不动
问
今天怎么加这么重的负重？
答
我这不想给自己上点强度效果更好吗…
教练赶紧制止小丁并表示
这样急于求成的方法是不对的
这不仅练不到我们的目标肌肉
而且容易导致肌肉受伤
那么正确的力量训练
该如何操作呢？
教练表示
对于初学者来说
可以以12-15个动作为测量标准
去选择适合自己的重量
在合适的重量下配合专业的训练
才能达到事半功倍的效果
在教练的指导下
小丁配合正确的姿势
瞬间“火力全开”
即达到了训练
身体也没有负担
教练提醒：
市民朋友在选择健身器材时
一定要量力而行
必要时要咨询专业教练员的意见
不可以盲目使用器械
易造成拉伤等身体损伤
文字|陈露
视频| 葛晓玲 诸依纯 宋霄霄
制图| 刘晶
编辑|陈露
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