高效减肥!这个减脂误区你“中招”了吗?丨健身YOUNG生活

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高效减肥!这个减脂误区你“中招”了吗?丨健身YOUNG生活

春暖花开,又到了减肥瘦身的好时节,在杨浦,运动健身“热”出新高度。如何减肥才能更高效,更事半功倍?

杨浦区融媒体中心与杨浦区体育局联合推出“健身YOUNG生活”系列短视频,邀请巅峰减重的减重导师、专业营养师及DP健身的健身教练,以科学的指导方式,带大家一起快乐运动、高效健身,乐享健康生活。

本期特别邀请

来自巅峰减重的

资深减重导师

带大家了解“运动减脂误区”

这些常见的错误“操作”你中招了吗?

一起来看看

运动减脂误区

上班族小丁下班后

打算来健身房锻炼一下

一上来小丁就把重量加到最大

打算“大展身手”一番

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小丁使出浑身解数

手把却纹丝不动

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今天怎么加这么重的负重?

我这不想给自己上点强度效果更好吗…

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教练赶紧制止小丁并表示

这样急于求成的方法是不对的

不仅练不到我们的目标肌肉

而且容易导致肌肉受伤

那么正确的力量训练

该如何操作呢?

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教练表示

对于初学者来说

可以以12-15个动作为测量标准

去选择适合自己的重量

在合适的重量下配合专业的训练

才能达到事半功倍的效果

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在教练的指导下

小丁配合正确的姿势

瞬间“火力全开”

即达到了训练

身体也没有负担

教练提醒:

市民朋友在选择健身器材时

一定要量力而行

必要时要咨询专业教练员的意见

不可以盲目使用器械

易造成拉伤等身体损伤

文字|陈露

视频| 葛晓玲 诸依纯 宋霄霄

制图| 刘晶

编辑|陈露

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