长期吸烟、雾霾天、换季过敏……这些都在让我们的肺变成“垃圾场”！但厨房里的一碗银耳汤，加上几样“黄金搭档”，竟能像“吸尘器”一样扫净肺部痰浊。亲测：喝完3天，喉咙不痒了，痰也少了！今天手把手教你4种喝法，成本不到5块钱，润肺止咳效果翻倍！

1.银耳+雪梨：止咳界的“王炸CP”

银耳加一物，肺里垃圾全清空！连喝3天喉咙不痒，痰咳立止

材料：银耳半朵、雪梨1个、枸杞10粒、冰糖5g。

做法：银耳冷水泡发后剪碎，撕得越碎出胶越多；银耳+雪梨块冷水下锅，大火煮沸后转小火炖40分钟；关火前5分钟加枸杞，冰糖根据口味调整；胶质拉丝，清甜如燕窝，冷藏后更爽口！

2.银耳+百合：烟民的“洗肺水”

银耳加一物，肺里垃圾全清空！连喝3天喉咙不痒，痰咳立止

材料：银耳半朵、干百合20g、莲子15g、蜂蜜10ml。

做法：百合、莲子提前泡2小时，去芯；所有材料加1L水，电饭煲“煲汤”模式1小时；晾至60℃加蜂蜜，保留活性酶；百合清肺热，莲子健脾，专治抽烟后的痰黏、胸闷。

3.银耳+陈皮：痰多者的“排浊汤”

银耳加一物，肺里垃圾全清空！连喝3天喉咙不痒，痰咳立止

材料：银耳半朵、陈皮1片、生姜3片、红枣5颗。

做法：陈皮用刀刮去白瓤，减少苦味；银耳+陈皮+姜片+去核红枣，炖煮1小时；晨起空腹喝一碗，痰液变稀易咳出；陈皮挥发油稀释黏液，生姜促进血液循环，双管齐下扫痰浊。

4.银耳+罗汉果：雾霾天的“护肺盾”

银耳加一物，肺里垃圾全清空！连喝3天喉咙不痒，痰咳立止

材料：银耳半朵、罗汉果1/4个、无花果3颗。

做法：罗汉果敲碎连皮带籽一起煮，清热效果更佳；所有材料加1.5L水，养生壶煮30分钟；装入保温杯，代替奶茶喝一天；糖尿病患者去掉无花果，罗汉果自带甜味！

从黏痰淤积到呼吸顺畅，从喉咙干痒到声音清亮，一碗银耳汤用胶质的美食温柔力量，给肺做了一次“深度SPA”。今晚就炖一锅，明天你会发现自己连呼吸都是甜的！


                                        
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