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最佳运动时间不是天刚亮，也不是临睡前！很多人锻炼错了
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现在连锻炼时间都要掐表算？
打工人下班冲健身房全踩雷了。
上海外企白领小陈深夜撸铁后连续失眠，才发现凌晨举铁等于主动熬夜，生物钟全乱套。
看到有人吐槽凌晨练完兴奋到三点睡不着就懂，身体不是机器想开就开。
那些五点爬起来跑步打卡的，有没有想过心脏刚起床就飙到160？
专家说的下午黄金时段对打工人太不现实，下班到家都八点了还练个锤子。
说白了还是得听身体的。
上次试过下班先爬楼20分钟再回家，比深夜练到十二点强多了。
练完记得喝电解质水，比喝蛋白粉有用。
别跟风什么空腹有氧，低血糖晕在跑步机上的新闻还少吗？
打工人就别追求黄金时段了，能抓住睡前三个小时练点轻度运动就不错。
周末下午骑车游泳倒是能蹭到专家说的黄金时间。
那些凌晨五点发健身自拍的真别卷了，体检报告里的窦性心律不齐可能就这么来的。
运动手表数据早说明了，同样配速晨跑心率比夜跑高15%。
那些说早上空气好的，建议看看手机里的空气质量指数，PM2.5浓度最高就是清晨五六点。
真要养生不如把通勤改成快走，既避开高峰期又蹭到身体状态最好的时间。
最近发现午休时间练瑜伽特别香，吃完饭消食正好。
总比某些人为了空腹有氧饿着肚子练到发抖强。
办公室放个瑜伽垫，碎片时间练比集中到某个时段更符合身体节奏。
那些鼓吹某个绝对最佳时间的，怕是没考虑过现代人的真实生存状态。
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