我叫老张，62岁了。要说我这辈子跟啥打过最久的交道，说出来你可能不信——不是高血压，不是糖尿病，是失眠。

你可能觉得失眠不算病，就是晚上翻来覆去睡不着呗，可你真要是像我这样，二十年睡觉像打仗，才知道啥叫“夜不能寐”的真正滋味。

年轻的时候，熬夜是为了工作。上有老下有小，白天忙得团团转，晚上躺下还想着账没算完、孩子明早考试、单位明天开会。

结果眼睛闭上了，脑子还跟脱缰的马似的跑个不停。

你说，“别想了”，我也想不想啊，可那玩意儿，它自己想啊。

一开始我也不信邪，想着靠点食疗、泡脚、喝点小米粥、听听轻音乐就能解决。结果呢？越搞越清醒。

我老婆那时候天天陪我数羊，从一数到一千，羊都睡了，我还睁着眼珠子瞪天花板。第二天早上起来，脑子里像塞了棉花，走路晃的，跟喝了酒似的。

后来单位领导看我成天打哈欠，眼圈发黑，都问我是不是家里出啥事了。我心说，出事的是我这破睡眠。

后来我听说安眠药不好，说吃了会上瘾，说吃了会认不清方向，说吃了老年痴呆来得快。我又不傻，谁敢随便吃药啊？可不吃也不行啊，失眠像个赖皮狗，甩也甩不掉。

直到有一次，我实在熬不住了，跑去医院看了个老医生。那老头子头发花白，戴着副老花镜，听我讲完后一句话：“你不是不该吃药，而是该科学地吃药。”

我当时就愣住了，心想吃药还能吃出讲究来？

老医生点点头，说：“你信不信，安眠药吃得对，比你跟它硬耗夜晚靠谱多了。”

从那天开始，我就踏实接受治疗了。医生给我开的，是一种叫佐匹克隆的小药片，说白了，它不是那种老式的巴比妥类药物，不容易上瘾，副作用也少，关键是起效快，不会让你第二天起床像踩棉花。

我开始的时候睡前吃半片，怕太猛。结果那天晚上，像奇迹一样，我居然睡了一个整觉，早上六点自然醒，脑子清清爽爽的。

我老婆都吓一跳，说：“你没半夜起来上厕所？！”

我说没有，我好像梦见我在海边晒太阳，太阳暖洋洋的，我整个身子都松了。

从那以后，我就规律地吃药。不是天天吃，是根据医生的建议来——有时候状态好，我就不吃；有时候压力大，脑子里嗡嗡响，我就吃一粒。像医生说的那样，药不是毒药，它是工具，是你跟失眠打仗时的武器。你不能赤手空拳跟它硬刚。

这二十年下来，我换了几种药，有佐匹克隆、有唑吡坦，还有一阵子吃褪黑素配合用。

每次都是医生根据我当时的情况调整的。我没自己瞎买过药，也没听哪家亲戚说吃啥好就跟着吃。为啥？因为吃药这事儿，你得听专业的，不能听“传说”。

有人说我胆子大，敢吃二十年安眠药。我说，我不是胆子大，我是明白了一个道理：你不能为了怕药副作用，就让失眠把你折磨成半个人。

这药到底有没有副作用？

有，当然有。比如有时候吃多了第二天会犯困、记忆力有点模糊，个别人还会做梦做得特别夸张。

但你要说“吃了就傻”，那是吓唬人的。最新的研究也说明了，像非苯二氮䓬类的安眠药（就比如佐匹克隆、唑吡坦这种），如果在医生指导下使用，长期服用的风险远没有人们想象的那么大。

北京协和医院精神科的主任医生曾经说过一句话我记得特别清楚：“对于慢性失眠患者来说，合理使用安眠药，是一种提高生活质量的手段，而不是负担。”

你说这话是不是挺中听的？我就是这句话的活例子。

我女儿刚开始还担心，说：“爸，你都吃二十年了，真的没事吗？”

我说：“闺女，你看看我现在，精神头比你都足，早上六点起来遛弯，中午还能下盘棋，晚上还能跟你妈看一集电视剧——我要是没吃药，现在估计早抑郁了。”

现在有些人一听“安眠药”三个字就像听见炸弹似的，立马说：“不能吃，会上瘾！”我告诉你啊，真正容易上瘾的，是你对失眠的恐惧。

你越怕它，它越缠着你。你越不想睡，它越不让你睡。你越想着“今晚一定得睡着”，你就越清醒。

而吃药就像你跟失眠之间拉起了一道帘子，它把你从那个焦虑、烦躁、胡思乱想的世界拉了出来，给你一个喘口气的机会。你醒着的时候才能活得像个人，睡着的时候才能像树一样扎根。

当然了，我不是说所有人都得吃药。有的人可能状态一好就能自然睡着，那当然不用药。

但要是你已经连续一个月没睡好，白天开车都打瞌睡，脾气暴躁得跟火山似的，那就别犹豫了，去医院看看，听听医生怎么说，别自己硬扛。别拿命换“自然康复”的幻想。

我认识一个老哥，坚持不吃药，非得喝中药、听音乐、泡脚、练气功，结果一夜没睡，第二天在公交车上直挺挺地晕倒了。送到医院才查出来，心率失常，全是长期失眠惹的祸。

医生那时候说了一句特别扎心的话：“不是药救了你，是你终于不逞强了。”

现在我每天晚上九点半准时关手机，不看新闻不刷视频，洗个热水澡，吃片药，听两首轻音乐，钻进被窝。十点半前基本就睡着了。早上六点醒，窗外鸟叫阳光好，我感觉自己不是62，是36。

你说吃药是不是好事？我看是。

只要你不是乱吃，只要你不是靠药逃避生活，而是用它帮你打理生活，那这药，它不是敌人，是朋友。

别听那些说风凉话的亲戚朋友，他们没失过眠，他们不知道那种通宵眼睁睁地看着天亮的滋味。

他们说“你再坚持坚持”，我心说，我都坚持二十年了，还想让我咋坚持？

失眠了别慌，大胆吃安眠药。不是蛮干，是科学地吃，是心里有底地吃，是你清楚地知道自己在跟什么打仗，拿着什么武器。

我吃二十年药了，今年62，身体好着呢，精神头也足。

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参考资料：

中国医师协会睡眠医学专业委员会.《中国成人失眠诊断与治疗指南（2023年修订版）》

北京协和医院精神科专家访谈，《健康时报》，2023年10月

医学界睡眠频道，《长期服用安眠药真的会成瘾吗？专家解读来了》，2022年