悄悄“偷走”男性寿命的5种行为，一个比一个难缠，你占了几个？

52岁的孙先生，最近两个月的时间总是感到腹胀，肚子也变得越来越大，为了查明病因，孙先生来到医院，通过检查，很快明确为肝硬化，肝硬化有一个常见的并发症，那就是腹水，腹水越积越多，就会导致异常的腹胀及腹围增加。

问题是，什么原因导致肝硬化的呢？

虽然乙肝是最常见的原因，但是孙先生并没有乙肝，医生说，真正的原因在于孙先生长期饮酒，用他自己的话说，几乎每餐都要喝上半斤八两，而且都是高浓度的白酒，只是孙先生没有想到的是，恰恰是长期饮酒，最终损伤了肝脏，诱发了肝硬化。

很多人都有这样的疑问，医生，为什么女性长寿的那么多，而很多男性人到中年就已经疾病缠身了呢？

其实，最重要的就是不健康的生活习惯，必须要承认的是，男性更能保持不健康的生活习惯，女性则更能保持健康的生活习惯，医生提醒，悄悄“偷走”男性寿命的5种行为，一个比一个难缠，你占了几个？

悄悄“偷走”男性寿命的5种行为，一个比一个难缠，你占了几个？

第一，男性长期吸烟，寿命可能更短

我国烟民数量高达3.5亿以上，其中大多数烟民都是男性，很多男性从未成年开始就接触香烟，然后一直吸烟到中老年，殊不知，漫长的吸烟史，很容易导致香烟损伤肺部。

香烟里含有尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等多种有害物质，这些物质进入肺部以后，很容易诱发慢性阻塞性肺疾病、肺癌等。

长期吸烟的人，肺功能下降，肺活量也大不如从前，这样的人要想长寿，几乎是不可能的。

第二，男性长期酗酒，寿命可能更短

和吸烟一样，大多数饮酒者都是男性，而且很多男性喜欢饮白酒，由于白酒的浓度更高，所以相同量的白酒和啤酒相比，喝白酒会摄入更多的酒精量。

酒精最大的危害在于致癌，原因是酒精的中间代谢产物乙醛，会直接诱发DNA突变，享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。

喝酒，不仅仅会增加癌症的发病率，长期喝酒，还会导致肝硬化、酒精性心肌病、中风、高血压、冠心病等，任何一种疾病的治疗都是非常困难的。

第三，男性长期熬夜，寿命可能更短

据《2024中国居民睡眠健康白皮书》，我国57.1%的中年男性长期睡眠不足，精力差已成常态。

为什么这些人睡眠质量这么差呢？很多人会说，可能是压力太大了。

但是压力只是其中的一个原因，还有一个很重要的原因，那就是长期熬夜，其实，晚上22点-23点是最适合休息的时间段，如果超过这个时间段都没有睡觉，就会打破睡眠生物钟，很容易导致失眠。

长期睡不好，很容易降低男人的免疫力，让男人的内分泌更加紊乱，久而久之，疾病也更易找上。

悄悄“偷走”男性寿命的5种行为，一个比一个难缠，你占了几个？

第四，男性长期暴饮暴食，寿命可能更短

在暴饮暴食这件事上，男性更易养成习惯，很多男性都是肉食动物，他们不仅暴饮暴食，而且喜欢高脂肪高热量饮食，长期这样，很多男人可能三四十岁就已经大腹便便了。

不要小看腹型肥胖，长期腹型肥胖，会导致胰岛素抵抗，是诱发癌症、冠心病、糖尿病、高血压等多种疾病的元凶。

第五，男性长期不运动，寿命可能更短

生命在于运动，如果不爱运动，人不仅会变得更胖，而且免疫力也会下降，相反，如果爱运动，则能促进血液循环，有利于血管健康，还能锻炼骨骼和肌肉。

悄悄“偷走”男性寿命的5种行为，一个比一个难缠，你占了几个？


                                        
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