进入7月，多地开启高温模式。近日，网上流行起“抱着冬瓜睡觉”，多名家长在社交平台分享自家孩子抱着冬瓜睡觉的照片。据说这样可以有效防暑降温保质期长，还不贵。但也有很多人有疑问一根冬瓜能管用？还有10天就要进入一年中最热的三伏天了，这些防暑误区你知道吗？

图片来自某社交平台截图

“抱冬瓜”睡可以解暑降温？

抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。曾有《夏夜抱瓜眠》一诗为证，诗中提及“暑夜难安寝,冬瓜抱入怀。”可见，其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。当人体接触冬瓜时，它能快速吸收体表热量。

不仅如此，从中医理论上看，冬瓜皮作为一种中药材水煎内服，它还具有清热解暑的功效与作用等。

抱冬瓜降温

并非人人都可以

据健康时报报道，抱冬瓜确实能起到解暑降温作用，但需注意使用方法。一般推荐不便开空调、吹风扇的老人、幼儿、孕妇尝试此方法；脾胃虚寒、阳虚体质人群用此方法可能加重腹痛、腹泻。体弱畏寒的老人、儿童可用薄棉布包裹接触，或放枕边局部降温。

抱冬瓜前需要注意，冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。 睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。

此外，抱西瓜或者用塑料袋装凉水，也可起到降温效果。

近10年来最短三伏天要来了

这些防暑误区你“中招”了吗？

7月20日即将入伏，一年中最热的时候马上要到了。往年的三伏天有40天左右，今年的三伏天是“短版”模式，只有30天，从7月20日到8月18日。三伏将至，这些防暑误区你中招了吗？

• 误区一

中暑就喝藿香正气水

中暑并非一种简单的热症，其有“阴”“阳”之分。

阳暑是指暴晒引起的“热伤害”， 典型症状包括：体温升高（超过38℃）、全身乏力、明显口渴和大量出汗等。这类中暑不适用藿香正气水。如果中了“阳暑”，应立即脱离高温环境，到阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭额头、腋下等位置降温，少量多次喝淡盐水或运动饮料等，若体温超38.5℃、意识模糊、抽搐，应立即送医。

阴暑是指贪凉中招的“外寒内湿”，典型症状包括：头痛无汗，伴恶心呕吐、腹泻等消化道不适症状，体温通常正常或有轻微发热。这类中暑适合用藿香正气水。

• 误区二

冷食冷饮能解暑降温

很多人一旦感到燥热，就会选择喝冷饮降温。然而，这种凉爽感觉并不能持续很长时间，反而会对身体产生诸多伤害。因为人的正常体温在37℃左右，当冷饮进入体内后，体温骤降，机体就会自行燃烧热量维持正常体温。因此，贪食冷食冷饮不仅起不到解暑降温的作用，反而会加重暑热和肠胃负担，增加中暑风险。夏季应多喝热饮，促进皮肤汗液分泌，从而将人体内部的热量散发出去，真正达到降温目的。

• 误区三

冲凉水澡降温

凉水澡固然可以降低体表的温度，但不是所有人都适合夏季冲凉水澡。心脏内科医生认为，夏季出汗后，毛孔全张开着，这时候再用凉水一冲很容易感冒。在凉水刺激下，血管迅速收缩，还会引起血压上升、心脏供血不足等情况，尤其是有高血压的老人。冲凉水澡还容易诱发哮喘、气管炎等呼吸系统疾病，以及胃肠疾病。

• 误区四

“三伏贴”人人都可用

“三伏贴”主要针对受凉以后易发作，或在冬天容易反复的一些疾病，比如胃疼，慢性腹泻等。使用“三伏贴”时要注意：

①普通人贴“三伏贴”的时候，一般是4-6小时，儿童贴敷时应半小时到2小时，要密切观察皮肤反应情况，如有过敏及时停用。

②老年人贴时，也要密切观察有没有出现红肿、瘙痒等。

③不建议孕妇使用，避免形成胎动不安、流产等严重后果。

④糖尿病患者在贴“三伏贴”时，也要密切观察皮肤的破损情况，一旦有问题要及时停止，要咨询医生。

近期，北京多家医院开通了三伏贴预约通道，市民可预约挂号。

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• 误区五

待在室内就不会中暑

中暑跟人所处环境的温度、湿度、通风条件等相关，并非只有在太阳下暴晒才会中暑。值得注意的是，当人从高温的室外回到空调温度过低的室内，出现怕冷、发热、腹痛吐泻、无汗、胸闷等症状，也是中暑的一种表现。

整合互联网联合辟谣平台、人民日报健康客户端、健康时报、新京报等

编辑 马浩歌

校对 张彦君