53岁的我经历了更年期，自己认为已经熬过了难以想象的阶段，但是没躲过的还是肚子大，体重一路飙升，从之前的100斤到现在的110斤。

在网上看到好多姐妹分享，为了身体健康，空腹挨饿的经验，我也尝试着试了一个月了。

我用过16+8的方法，也就是8小时之内进食，其余的16个小时不再吃其他的东西，如果饿了就喝点水，就吃一点西红柿或者是黄瓜就可以顶过去。

现在的我又开始尝试着一天两顿饭，每天早上中午按时吃，晚上几乎不吃，也就是喝一点稀饭或者水就可以了。

早上的时候一定要吃的营养一点，我的早餐一般都是豆浆加鸡蛋，还有黄瓜，要吃一点蔬菜的，还有朋友说要按211的方法去吃，我还没有自查过，好像是吃两个鸡蛋，一拳头米饭，一拳头蔬菜。

中午的时候一定要吃饱，到下午的时候，一般我都没有感觉到饿，就是睡觉前喝杯水就可以了，我发现空腹之后的肚子很舒服，晚上睡得也特别的香。

就是因为之前按时的三顿饭吃的太多了，导致身体机能受损，晚上的饭其实不吃也可以，有时候看到老公在吃，我也和他比着吃，所以胃慢慢地撑大了，晚上睡觉的时候翻来覆去的睡不着。

给自己规定了，以后晚上一定要不吃或者是少吃，否则太难受了，影响休息不说胃部不舒服，长时间下去体重飙升，血压增高血脂也随着上涨起来了。

空腹挨饿，每天两顿饭，坚持了一个月之后，我发现体重在一点一点的下降，自己晚上睡觉睡得特别的香，胃也特别的舒服，之前吃完饭就发困，现在觉得脑子特别的清醒，是不是和空腹有关系呢？

这种方法要根据每个人的自身情况来调节，有人适合有的人也可能不适应，要根据自己的健康状况安排这种方法，要根据自己的健康状况安排合理的饮食。

你们还有什么好的方法吗？


53岁的我，为了身体健康，每天两顿饭，空腹挨饿了一个多月了


                                        
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