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人不能过度运动，我朋友的爸爸今年刚满61，刚退休就不行了
在人生的金秋时节，退休往往被视为享受生活、追求健康的开始。然而，近期关于“人不能过度运动，我朋友的爸爸今年61，刚退休就不行了”的个案，再次提醒我们，无论是哪个年龄段，运动都需遵循科学原则，尤其是步入老年后，更应注重运动的适度与合理性。一、认识运动的重要性与
力量训练 急性发作 锻炼 慢性疾病 老年人
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男性标准体重对照表，170cm的男性，体重到底多少才正常？简单算一算
一个合理的体重范围不仅关乎外貌形象，更是身体健康的重要标志。那么，在面临这一特定身高时，我们应当如何精准地评估并判断当前的体重状态是否处于正常范畴之内呢？这需要我们运用科学的标准与方法进行细致考量。让我们通过《男性标准体重对照表》及专业计算方法，来简单算一
力量训练 体重 标准体重 健康 世卫组织
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年过50岁，一定要注意手臂粗细！越来越瘦的人，或有这2种疾病
岁月流转中，人体新陈代谢渐趋迟滞，肌肉组织量亦自然缩减，此乃生命历程之常态。当年过50岁的朋友们发现自己的手臂在短时间内明显变细，这不仅仅是一个简单的体型变化，更可能是身体健康发出的重要信号。一、手臂粗细：健康的晴雨表手臂，作为人体的关键构成，其围度的微妙变
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减肥时，为了瘦得更高效，有六件事越早知道越好
在为了减肥而行动之时，对于多数人来讲，在行为上会显得更随意一些，或者说是更为简单粗暴一些，比如一上来就不吃或少吃，一上来就拼命运动，或者是两者都有，但是，从结果上来看，却不一定让你满意，你或许会经历一个瘦下来的过程，但随着时间的推移，体重也会大概率从哪里来
有氧运动 力量训练 减肥 减脂 热量
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这种锻炼很重要，但可能是中老年人最缺的一种锻炼
锻炼对于中老年人来说至关重要，但力量训练往往是他们最容易忽视的一环。随着岁月的流逝，肌肉逐渐减少，这可能由多种因素引起，如活动量减少、营养不良、激素变化或慢性疾病等，这些情况都可能导致肌肉流失，也就是我们常说的肌肉减少症。力量训练对于维持骨骼健康、肌肉力量
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运动抗衰“实锤”！日本研究：多做这3种运动，或改善皮肤衰老
在追求永葆青春的道路上，人们总是不断探索着各种方法与秘诀。近年来，随着科学研究的深入，运动作为一种非侵入性、低成本且效果显著的健康管理方式，其在抗衰老领域的潜力逐渐被揭开。日本，作为健康与美容领域的先锋国家，其最新研究成果更是为我们揭示了特定运动对改善皮肤
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再三提醒：步入老年，肌肉流失快！不想老了干瘪，最好常做这两件事
随着岁月的流逝，人体逐渐步入老年阶段，一系列生理变化悄然发生，其中最为显著且常被忽视的问题之一便是肌肉的流失，这一现象被称为“肌少症”。肌少症不仅影响老年人的体态，使其显得干瘪无力，更重要的是，它严重削弱了身体的功能，增加了跌倒、骨折、慢性疾病甚至死亡的风
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郑秀文演唱会生图被骂上热搜？谁规定女性必须前凸后翘才是美丽？
欧米茄！郑秀文演唱会，被骂得好惨。网友们先是质疑她的性别，说她像男人后来纷纷刷屏「终于理解许志安」、「这身材，出轨真不怪许志安」、「许志安，委屈你了」对此羊真的满头问号？某些人没事吧？不仅审判身材，还把男性犯的错扣到女性头上？什么逆天逻辑啊！舞台造型本来就
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50岁后健身，选择什么运动更佳？牢记6个注意事项
随着年过半百，人们愈发关注自身的健康状态。此时，身体会经历加速的衰老过程，包括骨质的流失、肌肉的退化，以及力量和反应速度的下降，使得各种慢性疾病更容易侵袭。因此，维持健康显得尤为关键，而运动锻炼是保持健康的重要方式。那么，对于这个年龄段的人来说，如何选择适
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人到中年容易胖？代谢下降是主因，重视力量训练提升代谢保持轻盈
随着年龄的增长，我们的身上就会慢慢地出现岁月的痕迹，这种痕迹到了中年会更加明显，皱纹会增多，体重会增加，皮肤变得松弛出现下垂的情况，除此之外，还会更容易胖，并且更难减掉。此时，或许会有朋友说是因为饮食与运动习惯改变了，没错，在变胖的过程中，饮食与运动习惯的
力量训练 心理健康 肌肉 人到中年
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