众所周知，晒太阳是一种免费养生的方式，特别是需要补钙的人群，可借助夏日的阳光晒背，不仅有助于提高皮肤对紫外线的耐受能力，促进维生素D的吸收，进而达到补钙、预防骨质疏松的功效，还具有补阳气、祛湿寒、神清气爽等多种好处。

在中医上，还把晒太阳称为“天灸”，即最好的补药，如此的“阳光浴”，可在夏天抵御空调带来的寒气，还能够增强身体的阳气，适用于体质虚寒的人群。

另外，还有研究发现，抑郁症、忧郁症的人群适量做户外运动、多晒太阳，有助于预防忧郁症，并降低抑郁程度，让自己对生活充满热情，提升正能量。

不过，晒太阳要适度，若不科学的晒太阳反而有害身体健康，甚至破坏皮肤的保护屏障，增加皮肤敏感、瘙痒、红肿、老化，以及肿瘤的发生危险。

尤其要注意的是光敏性皮肤病的人，即对皮肤光线过于敏感，不科学的日晒，还会增加光敏性皮炎、植物日光性皮肤的发生概率，这是大家要注意的。

所以说，晒太阳是一门“技术活”，教大家按照以下步骤晒太阳，养生还年轻。

晒太阳要看时间：一年四季光照时间不同，均需要大家选择合适的日照时间，同时注意不宜太过强烈，针对夏日晒太阳的时间来看，主要为上午的7~9点，下午的4~6点，此时太阳光线较为柔和，紫外线偏弱，可以适当去晒太阳。

这是一般范围，同时建议大家查看当天的天气情况，若是高温天气，最好待在室内，避免出现中暑、热射病的情况。

晒太阳所用工具：晒太阳时大家要注意尽可能裸露皮肤，让皮肤充分与紫外线接触，以及采用相关的防晒用品，包括遮阳伞、遮阳帽、防晒霜等。

并且，为了保护眼睛可以佩戴墨镜，这样瞳孔在阳光之下能够收缩强光，让眼睛更能适应黑暗，避免黄斑区受到损伤，从而影响到视力。

若血糖高的糖尿病患者，更要注重视力，在阳光下佩戴好墨镜，或选择遮光镜，都是有效的措施。


                                        
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