坐姿，一个看似简单却影响深远的话题。从小到大，我们被教育要“腰背挺直”，这似乎成了坐姿的金科玉律。然而，这种传统观念可能并不完全正确。

人体脊柱由椎骨、椎间盘和肌肉韧带组成，形成四个生理弯曲，构成“S”型曲线。脊柱不仅是运动的神经中枢，也是支撑身体的“承重梁”。坐姿的正确与否，直接关系到脊柱的健康。

传统上，人们认为“腰背挺直”的坐姿可以保护腰椎，但长时间保持这种姿势，不仅难以坚持，还可能对腰椎造成损害。有研究表明，这种坐姿会增加腰椎的压力，甚至可能导致腰椎间盘突出和腰肌损伤。

正确的坐姿应该是什么样的呢？首先，桌椅的高度要适合个人身高，特别是对于长时间办公或学习的人来说，选择可调节高度的桌椅尤为重要。其次，不要只坐椅子的一半，这样会使脊椎拱起，增加腰椎的压力。

正确的坐姿要点如下：

身体微微后倾，使腰部得到椅背的支撑，保持舒适。

双肩保持端正，避免因姿势不当导致的肌肉疲劳或高低肩。

双腿自然弯曲，大约70°，以减轻脊柱的负荷，保持身体平稳。

正确的坐姿不仅有助于身体健康，还能提升个人形象。让我们一起摒弃不良坐姿，拥抱健康生活。


                                        
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