1、能够增强骨骼的硬度、强度和机械的性能，在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿痛方面的作用非常明显；
2、能够维持神经和肌肉的正常活动，在预防肌肉抽搐方面的作用非常强；
3、能够让体内细胞膜的完整性和稳定性更加强，能够发挥出很多的生理功能，从而促进身体健康。
儿童缺钙的危害：
1、营养不良，钙离子是人体必需的微量元素，如果含量过低会导致人体出现一系列症状，其中就包括营养不良；
2、佝偻病，钙离子对人体骨骼、骨质的发育起重要作用，如果出现缺钙，严重者会影响到骨质发育而导致身高生长障碍，甚至会导致人体出现佝偻病、鸡胸等；
3、人体免疫力下降，这种情况多见于婴幼儿以及妊娠时期妇女，容易出现感冒、发烧、咽喉疼痛的症状；
4、人体缺钙也可能造成皮肤表面粗糙，容易出现斑疹、脱屑，虽然钙离子主要作用于骨骼，但对人体表面皮肤也有一定影响；
5、呼吸出现喘鸣音。
【真实案例】：
哥哥吃钙片，妹妹喝牛奶，兄妹俩都10岁，身高却差了20公分！
我的邻居李女士有一对双胞跑兄妹小美和壮壮，他们在刚出生时，李女士都是用母乳来喂养的，有时奶水不够吃的时候，王女士也会给两个孩子吃一些优质奶粉，一直等到小美和壮壮快三岁的时候，才逐渐开始断奶。
李女士怕断奶以后孩子们缺钙长不高，就给两个孩子都买了儿童牛奶，来给孩子补钙，一开始小美和壮壮都比较喜欢喝，但喝了几个月以后，妹妹小美对牛奶还是非常喜爱，但哥哥壮壮却喝腻了，不想再喝了，不管妈妈怎么哄都没用。
李女士害怕儿子缺钙，就去母婴店给哥哥买了一些钙片吃，壮壮非常喜欢吃钙片，有时一天还会吃好几片，王女士心想：反正都是补钙的，应该差不了多少，孩子喜欢吃就让他们吃呗！
随着年龄的增长，兄妹两人的差距就出来了，李女士发现妹妹越长越高，但是哥哥的个子却比妹妹矮了一截，随着时间的流逝，兄妹二人的身高差距越发明显起来。
刚开始，张女士看到其他家里的兄妹身高也有差距，于是并不以为然，认为女孩子发育成熟的早，比男孩子长得高、快是正常的，但是等到他们10岁时，兄妹两人之间的身高差距已经有了20多公分。
李女士十分心急，便带着两个孩子去医院检查，妹妹的身高155，属于正常年龄的女孩身高，哥哥身高135，在同龄孩子属中等偏下。
听到医生的一些话后让李女士心急如焚，通过朋友的介绍找到了一名营养师，把两个孩子的饮食习惯向专业人士叙述了出来，最后给出结论：
很有可能是一个喝牛奶，一个吃钙片，引起的身高差别。
为何会出现这种差距？
先说说最直接最专业的方式：钙片。
钙片确实是最用效的，牛奶的含钙量一般是在100毫克每一百毫升，钙片的含钙量一般为300毫克-600毫克每片，所以总的来说钙片的含钙量是最高的。
但结论是如果不是严重缺钙用于治疗，并不推荐用钙片来对孩子进行补钙。
钙片功能单一(钙片的一般成分有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙、醋酸钙、柠檬酸钙5261、天门冬氨酸钙、活性钙、骨钙、乳清钙等，其中1653是最常见的碳酸钙)，直奔补钙而去，而牛奶的营养成分则全面得多。
除了钙，还有铁、锌和一些蛋白质等。虽然牛奶的含钙量不如钙片，但足以为孩子正常的身体发育提供钙质。
钙加得越多越好，高钙摄入抑制了铁、锌和其他必需矿物质的有效吸收，并会导致高钙血症、肾功能损害和尿路结石的风险，每天喝1杯牛奶，可以补足每天钙需要量的40%左右，经常喝牛奶不需要补钙，所以不建议在每天喝牛奶的基础上补充钙片。
而我们传统观念所认为骨头汤补钙则完全是误解，每100毫升的骨头汤里，含钙量不足0.4毫克（牛奶是其250倍），因为骨头里的钙是以很难溶解的羟磷灰石的形成存在，如果要满足正常人每天需要800毫克的钙量，则每天要吃200公斤的骨头汤才行。
科学的做法是每天给孩子喝一杯牛奶补充钙质以及其他身体需要的营养物质，多选择纯牛奶，避开风味牛奶，多选择全脂牛奶，不要刻意去喝脱脂、低脂牛奶。
水是牛奶的重要成分，占牛奶的85%以上，除此之外，蛋白质、脂肪、维生素和矿物质也是牛奶的主要成分，除了列出的主要成分，牛奶还含有硫胺素、核黄素、烟酸、维生素C、维生素E、钙、钠、镁、铁、锌、硒、铜、锰、钾和胆固醇。
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