关于饭后，第一件事应该做什么？

相信大家都听过老人常说的饭后应该走一走，如“饭后百步走，活到九十九”。相反，也有的人认为，饭后散步会导致胃下垂，而刚吃完后应该立即躺下，才能让身体有一个更好地休整。

那么，刚吃完饭后，立即躺下与立即去散步，哪种方式最养生？

饭后可以散步，但不是快走：

饭后采取慢速度的走路，反而有助于肠胃蠕动，对于下午总是犯困、精神萎靡的人，均可以采取饭后散步的方式，这种做法是不会导致胃下垂的。

并且，还要和大家澄清一下，饭后运动功与胃下垂无关。从临床上来看，人们所说的胃下垂并不是病理的状态，而只是胃的位置相对降低而已。

况且人在吃饱饭的前提下，如有的人吃了九分饱、十分饱，由于食用了大量食物，胃又是承受力十分强的地方，为了对比前后差距，饭后有可能出现胃部下垂，该现象也都是正常情况。

至于饭后运动，上面也提到了，仅是散步是可以的，但如果快走、 跑步、跳绳、打篮球等，有可能会因为胃内充满较多食物，加上人们运动时候的摆动，从而影响胃部功能造成腹痛，本质和胃下垂无关。

所以，饭后不做剧烈运动即可，大家不用过度纠结，正确判断即可。

那么，饭后可以立即躺下吗？

其实，针对这个问题，对于绝大多数人群是没有问题的，可以让全身心放松。但对于特殊群体，如容易反酸的人就不建议这样做，如典型的胃食管反流的人群。

如果饭后立即平卧，受病情的影响，极易加重反酸、烧心的情况。在临床上，针对胃食管反流的病人，通常都以反酸烧心为主，特别是在进食后的1~2个小时内，因人处于平卧、侧卧，还有腹部受到较大的压力等动作，都有可能对病情不利。

所以，饭后立即躺下要因人而异。在养生方面，大家可以选择散步的方式。当然，如果你有午休的习惯，也可以选择午休。但要注意用正确的方式，即高质量的午休，可以在饭后一段时间后，以10~20分钟为宜。

同时，选择容易犯困的时间点，即1点到3点，就可以闭目养神了，如此让你下午更有精神，对提高工作学习效率大有帮助，何乐而不为。


                                        
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