时间过得很快，马上6月21日便是夏至节气了，夏至是二十四节气中的第十个节气，也是夏季的第四个节气。

这一天，太阳直射北回归线，北半球各地的白昼时间达到全年最长，夏至过后，气温逐渐升高，天气变得炎热潮湿，人们容易感到疲惫、烦躁和食欲不振。

在夏至时节，我们要注意养生保健，调整饮食和生活习惯，以保持身心健康，夏至将至，建议大家记得：1 要躲，2 不喝，吃 3 样，养心降燥，顺利度夏。

一、1 要躲

夏至民间有“躲午”的说法，因为夏至时节，阳光强烈，紫外线辐射较强，容易对皮肤和眼睛造成伤害，因此，我们要注意躲避阳光，尤其是在上午 10 点至下午 4 点之间，尽量避免外出活动。

如果必须外出，要做好防晒措施，如戴帽子、太阳镜、涂抹防晒霜等，此外，夏至时节气温较高，容易导致中暑和脱水，因此，我们要注意补充水分，保持身体水分平衡。

对于体弱多病之人、孕妇和婴儿来说，躲避阳光更为重要，因为他们的身体抵抗力较弱，更容易受到阳光和高温的伤害，在正午时分，他们应该尽量待在室内，避免外出。

二、2 不喝

1、不喝冷饮

夏至时节，气温较高，人们喜欢喝冷饮来解暑降温。然而，冷饮虽然能够暂时缓解燥热感，但却会对胃肠道造成刺激，导致胃肠道功能紊乱，引起腹痛、腹泻等症状。

在夏至时节，我们要尽量不喝冷饮，尤其是在饭前和饭后半小时内，如果实在想喝冷饮，可以选择一些温和的饮品，如凉开水、绿豆汤、菊花茶等。

2、不喝混酒

夏至时节，天气炎热，尤其是在夜晚时，长夜漫漫无心睡眠，很多人便喜欢出去吃夜宵，通过喝冰镇酒来进行消暑解乏。

人们喜欢聚在一起喝酒消暑时要注意不要喝混酒，因为白酒和啤酒的酒精度数不同，混合饮用会加速酒精的吸收，导致醉酒和头痛等症状。

三、吃 3 样

1、 要吃夏至蛋

夏至有吃“立夏蛋”的传统习俗，各地对于立夏蛋的做法有所不同，有的地方喜欢水煮蛋，有的地方喜欢吃荷包蛋，还有的地方会将鸡蛋做成各种各种各样的菜肴。

夏至蛋的营养价值很高，富含蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，在夏至时节，我们可以适当吃一些夏至蛋，以保持身体健康。

2、要吃夏至面

夏至面是一种传统的夏至美食，象征着生活美好，健康长寿之意。

夏至面的做法有很多种，如鸡蛋面、凉拌面、汤面、炒面等，不同的地方对于夏至面的做法也有所不同。

夏至面还有助于清热解暑、开胃消食、健脾养胃等功效，到了夏至那天，记得给家人煮夏至面吃。

3、要吃苦瓜

俗话说：“夏至吃苦，一年不苦”，这里所说的吃苦其实就是苦瓜这种食物，苦瓜是夏季的应季蔬菜，苦瓜还有助于清热解暑、明目解毒等功效。

苦瓜的做法有很多种，如炒苦瓜、凉拌苦瓜、苦瓜汤等。在夏至时节，我们可以适当吃一些苦瓜，从而达到清热解暑的效果。

总之，在夏至时节，我们要适当调整饮食和生活习惯，要注意躲避阳光，补充水分，不喝冷饮，不喝混酒，适当吃一些夏至蛋、夏至面和苦瓜等食品，助力我们顺利度夏。

对此，你是怎么看待的呢？


                                        
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