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早起空腹来几粒花生，坚持半个月，这些好处“不请自来”
早起空腹来几粒花生，坚持半个月，这些好处“不请自来”花生，这一寻常的食材，在中国传统饮食中占据了重要的地位。它既可以作为美味的零食，又可以成为营养丰富的佐餐佳品。而早起空腹吃几粒花生，这个习惯若能坚持半个月，你可能会惊讶地发现，一系列意想不到的好处“不请自
不饱和脂肪酸 预防贫血 维生素e
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什么油“最”不健康？大豆油吗？医生：这3种油，能不吃尽量不吃
引言：随着生活水平的提高，人们对饮食的要求也越来越高。健康饮食已经成为现代人追求的目标之一。然而，我们常常忽视了食用油的选择对健康的影响。大豆油、棕榈油和椰子油是三种常见的油，但它们却被认为是最不健康的油之一。下面我们将逐一分析这三种油的不健康之处。食用油
食用油 维生素e 胆固醇
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营养学会评选的10大中国好谷物，最适合糖尿病人做主食，早做了解
全谷物对于大多数中国人来说，仍然是一个相对陌生的概念。长久以来，我们的饮食习惯偏向于精细加工的谷物，如白米、白面，这些谷物在加工过程中损失了大量的营养成分。因此，如何让全谷物融入中国人的日常饮食，成为营养学家和公众关注的焦点。经过中国营养学会的专业评选，评
糖尿病人 维生素e 全麦粉 膳食纤维 糙米 抗氧化物
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花生米别再油炸了，教你这个凉拌做法，清脆爽口，好吃不上火！
花生米，以其丰富的营养价值，和香脆的口感深受人们喜爱。传统的油炸花生米虽美味，却不免让人担心油脂过多带来的健康问题。今天，就让我们一起摒弃油炸，探索一种全新的凉拌花生米做法，它不仅清脆爽口，更是好吃不上火的健康选择。【凉拌花生米】材料准备:-生花生米适量-
花生米 健康 维生素e
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4种维生素少碰，提醒：乱吃维生素的人，或可增加患疾病风险
在追求健康生活的今天，维生素作为人体必需的微量元素，备受人们关注。然而，你知道吗？虽然维生素对于人体健康至关重要，但并非所有维生素都是“多多益善”的。今天，我们就来聊聊那些你可能需要“少碰”的维生素，以及为什么乱吃维生素可能会增加患疾病的风险。一、维生素的
补充维生素 皮肤瘙痒 维生素k 维生素e 维生素d 维生素a
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它是“天然褪黑素”，女人夏天要多吃，美白祛湿，晒黑也能白回来
炎炎夏日，阳光强烈，肌肤容易晒黑，同时高温多湿，体内湿气积累，这对于爱美的女性来说无疑是个挑战。但是，通过饮食调理，不仅能够美白肌肤，还能有效祛除体内湿气。今天，我要教你几款“天然褪黑素”美食，让女性朋友，在这个夏天吃出好气色，即使晒黑了也能逐渐恢复白皙。
紫薯 银耳 黑豆 猪蹄 瘦肉 维生素e
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坚果是疏通血管最好的食物？医生表明：这3种坚果对血管最好
周末，李华约上老友在公园散步，谈天说地。朋友突然提起自己最近的体检报告，医生告诉他要注意调整饮食，多吃一些有益心血管的食物。李华想起自己也是心脏不太好，于是好奇地问：“有没有什么既好吃又对心血管有好处的食物？”朋友笑着回答：“你听过吃坚果可以清理血管吗？特
心血管疾病 mega 不饱和脂肪酸 核桃 维生素e 胆固醇 血管
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长不长寿，头发会报信？过了50岁，秃顶的人更健康？答案很意外
那天，王事几和邻居宋弱覆说：“你说，咱们过了50岁，是不是秃头的人活得更久啊？”宋弱覆，一个经常带着一顶旧棒球帽，掩饰自己头顶荒凉的中年人，回道：“大明，你这话从哪听来的？电视上的养生节目吗？”“宋弱覆，别急着笑，让我们暂时把秃头的事放一放，我今天想跟你聊聊
饮食习惯 维生素e
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常吃黑芝麻，身体能收获啥好处？吃黑芝麻能让头发变黑吗？
黑芝麻的表面光滑而坚硬，像一颗精致的黑色宝石，闪烁着神秘的光芒。它的颜色深沉而浓郁，仿佛能够吞噬一切黑暗，带来光明与希望。黑芝麻不仅仅是一种食材，更是一种健康的宝藏。它富含丰富的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素E等，对人体健康有着极大的益处。经
食用价值 红枣 黑芝麻 膳食纤维 维生素e
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经常吃花生，对血管有利还是有弊？保护血管，请少吃3物
56岁的吴大爷每天都会吃一盘花生，并不是直接吃的，是边喝酒边吃的，而且吃的是花生米，花生米下酒十分好喝，每次吴大爷都喝的十分开心，但是家里人却很不高兴，原因是因为吴大爷是高血压患者，这么个喝法迟早身体就被喝垮了。但是吴大爷却不在乎的说没关系，花生对血管好，就
不饱和脂肪酸 心血管疾病 血管 维生素e 胆固醇
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《VUE》
核心概念和一个示例工程