生活中女性由于经期失血、体质虚弱等问题，常需要补气血来调理身体，但很多人不知道的是，不少男性也会被气虚血虚的症状所困扰，当男性脾胃虚弱，经历大量失血，饮食不均衡，或者疲劳过度时，就可能出现气血不足的症状。

而气血充盈是一个人健康的标志，气血两虚易导致人体脏腑功能减弱，引起一些早衰疾病，所以很有必要及时调理。

那么男人气血不足会有哪些表现呢？

1、呼噜声异常，入睡困难

打呼噜是很正常的，一般来说呼噜声应该是均匀流畅的，声音不会很大，但当呼噜声突然变得很大，而且症状不能及时缓解，就有可能是身体亏虚的信号。而且夜里会变得难以入睡，睡眠浅，多夜尿。

2、指甲出现竖纹

手指甲正常来说，应该是光滑平整的，当手指甲上出现竖纹，这就是身体在衰弱的征兆。另外如果指甲上半月形减少，或者只有大拇指才有半月形，一般就是体内血液不足，寒气重的表现，需要补气血。

3、性能力下降

除了皮肤状态不好，畏寒怕冷，体力不支、出虚汗等常规症状，气血虚弱还会影响男性的性功能，导致较早出现阳痿、早泄等性功能障碍，甚至某些患者会出现阴jing硬度下降的现象。

气血是为人体活动提供能量的重要物质基础，中医素有气血同源，气可生血的理论，气血的调理通常选择中医的方式更为妥帖。当男性需要补气血时，有六种常见中药可以选择。

1、人参

人参中含有大量氨基酸、胆碱和少量人参皂甙，具有大补元气，生津安神，补气生血的功效，可调养身体疲劳、食欲不振、虚汗惊悸等一切气血不足之症。

常用人参片泡水，或者人参炖鸡，尤其适用于大病之后的气虚血亏症，通过其调节大脑中枢神经系统的效用，可治疗心力衰竭以及神经衰弱等。

2、黄芪

黄芪入药的历史已经有两千多年，是身体虚弱，怕风畏寒者的良药，能够补气升阳，益气固表，被称为是补气诸药之最，还有降血压、养心脏、抗肿瘤的作用。

所以日常可用黄芪与党参、白术、山药煮鸡汤或鱼汤，或者用开水直接冲泡饮用。但要注意不可过量食补黄芪，会引起气滞气逆的现象。

3、当归

当归与黄芪合用，搭配肉类炖煮，主治气血两虚，能滋润补血，缓解心悸，恢复元气。

4、黑枸杞

黑枸杞除了是一种茶，还是一种食材和中药，药用价值很高，其中含有天然的花青素，具有很强的抗氧化作用，很适合肾气不足，容易疲乏的人食用，能够补血安神，改善睡眠。但注意每天不要吃太多，不然容易上火。

5、党参

党参是我国传统的一味补益药，不仅在中药处方中常见，在人们的药膳食谱中也常有一席之地。具有生津止渴、补中益气、增强免疫力、强健脾胃等效用，可以很好的消除人的疲惫感，维持正常的机体功能。

6、甘草

甘草是一种补气药，其中含有大量的甘草素和甘草甙，能够补脾益气，中和诸药，弥补人体心气不足的情况，还具有抗炎和抗变态反应的作用，对咽喉肿痛、咳嗽痰多的症状也能有效缓解。

一般人们习惯口含口含甘草片或用甘草泡水喝，不过也要注意，不能长期喝甘草水，不然也会引起不良反应。

除了中药调理外，也要注意饮食调养，气血亏的男性日常要多吃含有优质蛋白、丰富微量元素的食物，像红枣、莲子、猪肝等，可以益气活血。

此外还可以培养喝茶的习惯，喝茶也可以调理气血不足，比如由红茶和黑糯米制成的黑糯茶，就能养胃补血，很适合疲乏时来上一杯。


                                        
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