明日7月15日，农历六月初十，从明天开始中国就要正式进入炎热的三伏天了，这是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

在这个特殊的时期，我们需要遵循传统：忌1事2不做3要吃，舒服降暑，以保持身体健康，顺利度过伏天。

忌1事：忌直吹空调

在炎热的三伏天，空调成为了人们避暑的重要工具，但是切忌直吹空调，长时间直吹空调会对身体造成不良影响。

因为空调吹出的冷风会使人体表面的毛孔收缩，导致汗液无法正常排出，从而影响身体的散热功能。

此外，直吹空调还容易引起感冒、头痛、关节疼痛等问题，所以在三伏天的时候，使用空调时，应避免直吹身体，尤其是头部和颈部。

可以将空调温度调至26度，或者是27度，开启睡眠模式或者节能模式，这样吹空调对更加舒服，不会太冷刺激身体不适，尤其是中老年人和孩子要多加留意。

2 不做

1. 不要烈日下暴晒

三伏天的阳光非常强烈，长时间在烈日下暴晒会对皮肤造成严重的伤害，甚至引发中暑情况。

三伏天外出时，应尽量避免在大中午暴露在阳光下，尤其是上午11点至下午3点这个段时间，最好不要外出。

如果确实需要外出，应做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴帽子、打遮阳伞等，同时，要注意及时补充水分，以防止脱水。

2. 不要喝太多冰镇饮品

在炎热的天气里，人们往往喜欢喝冰镇饮品来解暑，冰凉的饮料喝入肚子里，感到非常的凉爽舒服。

然而，千万不要喝太多的冰镇饮品，过量饮用冰镇饮品会对胃肠道造成刺激，导致胃肠道功能紊乱，引起腹痛、腹泻等问题。

在三伏天，应适量饮用冰镇饮品，不要过度贪凉，可以选择喝一些凉的白开水、淡盐水或茶，以补充身体所需的水分和电解质。

3 要吃

1. 要吃绿豆，推荐做法：绿豆汤

三伏天有吃绿豆的传统习俗，绿豆是炎热夏季清热解暑的佳品，绿豆可以帮助人体排出体内的热毒，缓解暑热引起的不适。

推荐做法绿豆汤，绿豆汤的制作简单，将绿豆洗净，加入适量的水，然后放入电饭煲中，一般水的量是绿豆的10倍以上，这样煮出来的绿豆汤，加入少许白糖，吃起来清凉解暑，甜美爽口。

2. 要吃饺子

在中国很多地方，进入三伏天，有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗。

饺子不仅馅料非常丰富，而且是一种营养丰富的食物，不管是中老年人，还是孩童都非常适合吃饺子。

在三伏天吃饺子，可以补充身体所需的营养，增强抵抗力，饺子的馅料可以根据个人口味进行搭配，如韭菜鸡蛋馅、猪肉大葱馅等，既美味又健康。

3. 要吃苦瓜，推荐做法：苦瓜炒蛋

苦瓜是一种夏季的应季蔬菜，苦瓜之所以吃起来有一股苦味，是因为里面有一种名为“瓜苦叶素”的物质，这种物质可以起到清热解毒、降火消暑的作用。

苦瓜虽然有点苦，但是却很适合在炎热的三伏天吃，如果不喜欢吃苦味的话，那么只需要放入少许盐，将苦瓜腌制一下，就能够去除苦味。

推荐做法：苦瓜炒蛋，这是一道简单易做的家常菜，口感清爽，营养丰富，将苦瓜洗净，切成薄片，加入鸡蛋液中搅拌均匀，然后放入锅中翻炒，加入盐，蚝油调味炒熟即可。

明日开始就进入三伏了，建议大家遵循老传统：忌 1 事、2 不做、3 要吃，以保持良好的生活习惯，如适量运动、充足睡眠、保持心情愉悦，顺利度过伏天。


                                        
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