腰腿是我们日常干活的力量主心骨，日常生活里一点腰酸或是身体松软没有力气，都会导致干活速率下降，既影响生活质量也影响着我们的工作心情，那你知道为什么会出行这种现象吗？

很多人认为腰腿没劲是身体过度透支以及年龄增长带来的正常现象，其实每一种不适感的现象出现都是疾病引发的征兆，比如中老年群体经常有身体疲乏且腰酸背痛情况出现，多半是脾肾空虚，抵抗力不好的原因导致，在这里建议上了年纪后多吃它，一益精、二明眼、三清肝，腰腿有劲，免疫好。

这里的它指的是“枸杞叶”，俗语里就有这么形容枸杞在春夏秋冬的不同作用，“春天采其叶，名为天精草。夏天采其花，名为长生草。秋天采其子，名为枸杞子。冬天采根皮，又称仙人杖。四季服用，可与天地同寿。”体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人一定要经常食用。

推荐食谱：枸杞窝窝头

步骤1：买回来的新鲜枸杞叶掐掉较老的部分后，给它换两次清水清洗干净捞出备用

步骤2：准备一个咸鸭蛋，锅中放入水盖上盖子给它煮个10分钟左右，将咸鸭蛋煮熟即可

步骤3：洗好的枸杞叶用手挤干水分后放入大盆中，用剪刀先给它多次剪碎，然后加入一碗玉米面，一碗普通面粉，适量的食盐和一小勺小苏打，加入小苏打的作用是能让窝窝头吃着更软糯，不会那么的硬实，所以一定不要忘了小苏打的步骤

步骤4：全部加入后将面粉和枸杞叶抓扮均匀，抓扮过程里可以适当加入一点点的水，这样才会有粘合性，整个枸杞叶面糊状抓扮成和我图片这样的就可以了

步骤5：接下来带上一次性手套，手掌心上涂抹一点点食油，抓起和鸡蛋大小的菜团给它捏成窝窝头样，然后用拇指在尖头部位给它摁进去一个洞就能做出来小窝窝头的形状了，接下来再把剩下的菜团全部做成窝窝头形状即可

步骤6：蒸屉里铺上一层不沾笼垫，把窝窝头隔好间距摆放整齐，蒸窝窝头的时候先蒸屉里的将水煮开，再放入窝窝头盖盖上盖子用大火蒸10分钟就行

步骤7：准备一个捣蒜窑，把剥好皮的蒜泥和煮熟的咸鸭蛋放入一起捣碎，捣碎后就可以得到和碗中一的咸鸭蛋蒜泥小料，再倒入适量的香油给它进行味道上的提香就行

步骤8：10分钟后，我们的窝窝头就可以出锅了，搭配刚刚调好的咸鸭蛋蒜泥配料去吃，一口一个真的非常的咸香满足，虽然说是窝窝头，但和平时用面粉做的单一窝窝头完全是不一样的口感，特别的好吃营养鲜美，学会了就赶快做起来吧~

推荐食谱2：枸杞猪杂汤

步骤1：猪杂准备好猪小肠，猪红，猪横利，猪腰，猪心，猪肉这六种食材，将它们全部切成块状就行，第一次处理猪腰的家人们，记得把猪腰的臊片切出，不然吃起来容易影响口感

步骤2：猪小肠，猪红放一起，剩余的猪杂放入一个大，加入食盐、鸡精、胡椒粉、米酒、淀粉先搅拌均匀，再把加入一些花生油锁住营养成分，给它一起搅拌均匀，然后放于一旁腌制10分钟就行

步骤3：枸杞叶洗净捞出备用

步骤4：准备一个砂锅，锅中放入几片生姜将水煮沸，把腌好的猪杂放入，猪小肠和猪红叶一起倒入即可

步骤5：水开后把浮沫撇清，然后盖上锅盖用小火煮个3分钟，时间到后打开锅盖先加入花生油提香搅拌均匀，把枸杞叶放入后，盐也一起放入给它搅拌均匀就可以关火出锅了，这样做出来的枸杞叶炖猪杂非常的鲜甜好喝，汤底喝起来暖胃又暖身，咬下口的猪杂肉质鲜嫩又多汁，特别的清新好喝，没事每天来上一碗，益气补肾精神好，学会了的话就赶快学起来吧~

结语：上了年纪后多吃它，一益精、二明眼、三清肝，腰腿有劲，免疫好


                                        
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