在一个周末，孙积霓，47岁。

就在他那并不宽敞的书房里，突然感觉到头部剧烈的疼痛，随后是一阵晕眩。他喜爱爱运动，饮食规律，不抽烟，身体一直很棒。经过检查，张管古医生告诉他，他突发了脑梗。

张管古医生他告诉孙积霓，虽然他的生活习惯相当不错，但生活中总有一些意想不到的因素可能会对健康造成影响。

张管古医生提醒他，尤其是在晚上，有4件事情需要尽量避免，这些事情可能会加大脑梗的风险：过度工作、晚餐过油腻、晚上喝酒、熬夜看手机或电视。

孙积霓他觉得自己平时很注意健康，怎么还会有这么多需要注意的地方呢？张管古医生说，我们来聊聊熬夜看手机的问题，这可能是你想不到的一个重点。

长时间暴露在蓝光下，特别是在夜间，不仅会干扰人的生物钟，还会影响血压和心率，进而增加心血管疾病的风险。

而脑梗，作为心血管疾病的一种，自然也在这个风险增加的行列之中。“你看，”张管古医生解释，“晚上的时候，身体应该进入休息状态。”

“但如果我们通过过度工作、吃油腻食物、喝酒或者熬夜看手机这样的行为打破平衡，那么身体就会发出警报。这次的脑梗，可能就是一种警报。”

孙积霓他意识到，即使自己平时注重运动和饮食，但在保持健康生活的其他方面，还有很多需要学习和改进的地方。特别是在保证充足和高质量睡眠这一块，他还有很大的提升空间。

张管古医生说，睡前不要喝含咖啡因的饮料，睡前进行一些轻松的活动来帮助身体放松，比如听听轻音乐。

张管古医生还建议孙积霓可以在睡前做一些简单的拉伸，帮助身体释放一天的压力，为进入睡眠状态做准备。

孙积霓不仅对自己突发脑梗的原因有了更深刻的理解，也对如何改善自己的生活习惯有了明确的方向。

孙积霓忽然有了一个疑问：“张管古医生，我听说喝蜂蜜水可以帮助睡眠，这是真的吗？”张管古医生回答：“确实有这么一说，蜂蜜中含有的糖分可以帮助大脑释放色氨酸，这是一种可以转化为促进睡眠的化学物质。”

“不过，我建议你不要依赖任何外部的辅助，最重要的还是建立起良好的生活习惯，这才是促进健康睡眠的根本。当然，偶尔在睡前喝一小杯蜂蜜水，放松一下心情，也是可以的。”

孙积霓他明白，想要长期保持健康，单靠锻炼和饮食是不够的，还需要在生活的方方面面下功夫，特别是在保证充足优质睡眠这一块。

张管古医生他说：“你知道吗？其实，还有一种大多数人都忽略了的健康习惯，那就是保持心情愉悦。”

“长时间处在压力情绪下，人体的激素水平会发生改变，进而干扰到血压和血糖，这也是致使脑梗等心血管疾病的隐形杀手。”

张管古医生他说：“生活不只是为了工作，也是为了享受。找到平衡，让自己的生活充满欢笑和阳光，这对健康来说，同样重要。”

张管古医生的这番解释，不仅基于医学知识，更加入了他个人多年来的临床观察和研究，为孙积霓打开了一扇新的大门。

让他意识到，健康生活不仅仅是吃得好，运动足，更重要的是要有一个健康快乐的心态。

关于脑梗您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！


                                        
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