关于胖瘦的话题，相信很多人都偏向“瘦”，如此看起来才年轻，有生机，即使到了60岁以上，瘦也要比胖好，这样还能避免许多疾病，然而事实却并非如此。

对于男人也是如此，并非越瘦越健康，也不是越瘦越长寿？反之，60岁以上的人，更建议你胖一点。

为什么人老了太瘦不好？

关于肥胖，许多人都知道肥胖是一种代谢综合征，更与多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等心脑血管疾病相关。不仅如此，肥胖的人还容易导致哮喘、睡眠呼吸暂停综合征、管关节炎等疾病。

为此，让很多人认为还是瘦一点更好，尤其在已经身患慢性疾病的基础上，更应该瘦一点。

其实，大家要正确看待这件事，太瘦的老人未必是好事，尤其要当心是否为肌肉减少症，俗称肌少症，它指的是因肌肉量减少、肌肉能力减弱、四肢功能降低为特点的一组综合征。

在引起肌少症的原因上，临床最常见的为因年龄增长而导致原发性肌少症，随着机体肌肉减少，致使患者日常活动能力下降，甚至失去原有的平衡，无法站立，增加跌倒的概率。

为此，若你的家里有太瘦的老人，还要测试下他们的肌肉，用软尺或手指围成一个圈测量老人的小腿围最大的地方，若两只腿的小腿围都明显小于手指圈，或男性的小腿围小于34cm、女性的小腿围小于33cm。

同时，有肌少症的常见表现，就要注意了，这种病态的“瘦”，应及时去医院诊治，并调整日常生活习惯。

一方面加强每日运动，能够减少肌肉流失，增强肌肉力量，不久坐、久站、久躺，增加日常身体活动量，改善身体机能。另一方面，为避免大量的肌肉流失，也要为机体补充营养，如肌肉所需的优质蛋白质、ω-3 多不饱和脂肪酸的食物摄入（坚果、深海鱼等）、维生素D等，维持肌肉健康。

最后，还要提醒大家，若你已经到了60岁以上，别再追求过瘦的体重，而是把体重控制在18.5~25之间是最好的，如此既能维持身体健康，还能够面对因疾病对身体的能量消耗，不至于出现低血糖等不良反应。

所以，老人在健康科学的膳食下，每天适量运动、保证充足的睡眠、良好的精神面貌，才是健康长寿之法。


                                        
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