老一辈人经常提到，“活到七十岁在以前是稀罕事”。在过去物质匮乏的年代，能活到70岁的人非常少见。然而，随着时代的发展，最新的研究显示我国人民的平均预期寿命已经达到了78.1岁。

这一数据明显表明，现代人的寿命已经显著延长，许多人到了70岁之后，才真正进入所谓的“断崖式衰老期”。特别是身体某些部位的衰老变化尤为显著，不知你是否已经有所察觉？

人们常感叹“时光不留人”，特别是随着年龄的增长，我们不得不承认岁月的痕迹。

关于肠胃的衰老迹象：

事实上，随着年龄的增长，人们的肠胃功能逐渐退化是很自然的事情。这种退化可能与不当的饮食习惯、药物副作用、功能性消化不良或某些肠胃疾病密切相关。因此，保护好我们的肠胃同样重要。

我们应该从年轻时就开始注意日常饮食，比如食物要多样化、饮食以清淡为宜、戒烟戒酒、避免食用或饮用过烫的食物和饮料等，这些措施有助于延缓肠胃老化，从而维护肠胃健康。

尤其是70岁以后，更应避免食用刺激性强的食物，每餐保持六七分饱为佳，并可尝试一日多餐制，这可以在很大程度上避免肠胃出现腹泻、腹胀、腹痛、消化不良等一系列不良反应。

关于心脏的衰老迹象：

不仅肠胃会随年龄增长而衰老，心脏也是如此，特别是过了70岁后，如果出现短暂的呼吸困难、胸闷不适、心律不齐、持续疲劳、晕眩头痛等症状，就要提高警惕了，这可能是心肺功能下降的信号。

同时，对于心脏病高发人群来说，包括45岁以上男性、55岁以上女性；长期吸烟者；高血压、糖尿病患者；以及有家族遗传史的人群，建议每半年或一年进行一次心脏检查，这有助于及时发现问题并采取措施。

关于血管的衰老迹象：

随着人体年龄的增长，血管也会相应老化。当血管功能逐渐退化时，会增加动脉硬化、血管堵塞等风险。尽管每个人随着年龄增长都会出现不同程度的血管变化，但我们仍需警惕那些可能加速血管老化的生活习惯。

从现在开始，就应注意不要过度饮食，适量运动，多吃新鲜蔬果，适量摄入全谷物，保证饮食多样化等。对于那些已经有心脑血管疾病的人来说，更需要重视血管健康，积极控制病情的同时稳定血压、血脂、血糖水平，以避免相关并发症的发生。


                                        
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