2019年1月，我49岁那年，身体有明显的“三多一少”症状（吃得多了，喝得多了，尿得多了，体重却下降了），去医院一测，静脉空腹血糖竟高达22.28mmol/L。

2019年的检验报告单

我当时都蒙圈了，认为误诊了，但各种检查数据又将我打醒。

几天后办理了住院，查体时又发现酮症酸中毒，左下肢有轻微周围神经病变，糖化血红蛋白达到14%，当时直接住了10天院。

出院后，用胰岛素治疗3个月，血糖控制住了，就改针为药，开始吃达格列净+二甲双胍缓释片。

现在，我每年都复查，各项指标基本正常。

今年7月复查，糖化血红蛋白5.4%，空腹血糖不到6.0mmol/L，餐后2小时血糖8.0mmol/L。

最近测的空腹血糖

得糖尿病5年了，我反思过去犯的错，总结了六个教训，现在分享给各位糖友，希望能帮到你。

作者：@大可

糖友云糖友交流群 明星糖友

01

打胰岛素治疗会上瘾

2019年刚开始住院时，我一直不敢用胰岛素，担心胰岛素治疗会上瘾。

经过主治医生的多次劝说，才敢打胰岛素。

后来我发现，这种担心是多余的。

我打了3个月胰岛素，血糖就达标了，就可以停针用药了。

原来胰岛素是人体内调节血糖的激素，并不会让人上瘾，尽早正确使用，反而有助于控制病情。

02

中药可替代降糖药物

这个误区同样发生在很多糖友身上，在我参加的糖友群中，每天都有打听中药降糖，和只吃中药控糖的。

很多糖友群里，都有不法分子打着中医中药的名号，推销所谓的“纯中药”治疗。

但实际上，这些所谓的“纯中药制剂”中，很多都含有促泌剂或二甲双胍等西药成分。这样一来，不仅有可能导致低血糖，还让糖尿病患者错过了早期治疗的良机。

中医注重整体调节和个体化治疗，所以需要去正规医院。糖友不应该自行购买网络售卖的“纯中药制剂”，并中断胰岛素和口服降糖药物。

03

控制主食即控制饮食

我和很多糖友交流过，发现这个误区，在大部分糖友身上都存在。

我刚开始也认为，主食进入体内会变为糖，因此主食越少越好，有时甚至不吃主食。

后来我发现，其实不吃主食也可以出现高血糖，适量吃主食反而比不吃主食更有利控糖。

如果主食吃得太少，一方面容易出现酮症，甚至产生酮症酸中毒；另一方面，会造成营养不均衡，如肉蛋类及油脂摄入过多，时间长了可能会导致血脂升高，并引发其他疾病。

此外，还需要控制总热量，肉类和油脂过多，也会升高血糖。

04

饮食治疗就是「饿+吃素」

这个误区更是糖友的重灾区，无论新老糖友、男女糖友，或多或少都存在这个问题。

饮食治疗，是糖尿病治疗中至关重要的一环。但是，许多糖友将饮食治疗简单粗暴地理解为饿肚子或吃素，这是不对的。

因为，糖友如果饿肚子，尿糖可能暂时下降，但由于热量摄入不足，身体就会动用脂肪，脂肪分解供能会产生酮体，容易导致酮症酸中毒，严重时会危及生命。

全吃素不吃肉，也容易出现营养不良。

因此，糖友的饮食应该合理搭配、营养均衡，不可一味节食或素食。

05

无糖食品随便吃

市场上很多宣称“无糖”的食品，有的糖友看到“无糖”两字的食品，就认为可以随便吃，不用限制。

其实所谓的“无糖食品”，只是不含蔗糖、葡萄糖、麦芽糖、果糖等。

但很多“无糖食品”本身也是用粮食做的，经消化分解后都会变成葡萄糖，与吃馒头、米饭所吸收的糖分、热量没有什么不同。

任何能提供热量的食物都可以升高血糖，不能无限制地吃。

06

熬夜和睡懒觉

我以前是个夜猫子，经常凌晨还没入睡，早上8点还不起床，血糖就会不太稳定。

自从我改了这个坏习惯后，空腹血糖明显降低两个点，所以好的作息习惯，绝对是控糖法宝！

因为熬夜会让身体处于应激状态，容易引起交感神经过度兴奋，进而影响胰岛素的分泌，导致血糖不稳定。

凌晨4点到早上9点，是血糖最容易升高的时段哦。如果早上没有按时起床，按时吃饭和用药，整个白天的血糖规律就被彻底打乱，很容易导致血糖波动异常。

希望各位糖友引以为戒。


                                        
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