王阿姨之前是一名历史老师,退休后常常看偶像剧打发时间。

某次夜里追剧追到深夜,王阿姨突然感到一阵急迫的尿意,赶忙起身去厕所。可当她刚踏进卧室门槛就突感一阵晕眩,随后就直接倒在地上了。

直到几个小时后,王阿姨才被家人发现,被紧急送往就医。医生立刻进行抢救,不幸的是,王阿姨还是抢救无效去世,死因是脑梗。

同时医生了解到,王阿姨饮食上喜好高盐高脂,初步判断这或许是导致她血管发生堵塞,也是脑梗塞的致命病因。

一、好好的血管,怎么说堵就堵?

心血管疾病作为我国第一大“健康威胁”,目前发病率死亡率仍在升高。《中国心血管健康与疾病报告2022》中指出,我国心血管患病率仍处于一个上升阶段,估算患病人数达3.3亿,同时每5例死亡中就有2例是心血管病。

大家都知道,水管内部若是有水垢就容易堵塞,特别是老化的水管若遭受过大水压,就很可能使水管爆裂。

其实血管也是一个道理,它也会有堵塞破损这两个危机。血液中的不良分子沉积在血管壁会影响血流,导致心脑等重要器官缺血而引发疾病,甚至会诱发心梗脑梗等危急生命事件。

那么,为什么血管会堵呢?

年轻时,动脉血管是非常有弹性的,内部也光滑无损伤,少有物质堆积,因而血流通畅。但是随着年龄不断增长,动脉的弹性也会减弱,加上有害物质不断堆积在血管壁,血管就会逐渐堵塞,这之中包括两种堵塞形式:

慢性堵塞,即动脉粥样硬化性闭塞症,像年龄增长、三高、吸烟等因素都会造成动脉慢性堵塞。

急性堵塞,即动脉栓塞,多是心脏内血栓脱落后引起的血管急性堵塞事件,起病急且危害迅速。

而血管堵塞就会影响器官血液正常供应,长时间可造成器官萎缩,甚至导致器官停止工作。

心血管医学领域强调人与动脉同寿,体内血管将血液、氧气和营养运输至全身,直到我们生命的终结,而一旦血管健康出现问题,就可能危及生命。因此,我们若想身体保持健康,尤其要注意保护血管通畅。

二、午餐常吃这3物,可能会加速血管堵塞

都说病是从口入的,生活中不良的饮食习惯的确会对健康产生影响。特别是以下三种食物,可谓是血管杀手,吃多了往往会加速血管的堵塞。

1、高盐分食物

有研究证实长期摄入高盐食物会增加心血管疾病风险

比如咸菜、腊肉等都含有大量亚硝酸盐,而该物质极易破坏血管壁,导致体内胆固醇升高。特别是老年人摄入过量盐后很容易升高血压,也会刺激血管病增加血液粘稠度,导致血管发生堵塞。

2、反式脂肪酸食物

像面包、蛋糕、饼干等零食中都含有反式脂肪酸,作为人工合成脂肪很容易增加低密度脂蛋白胆固醇的含量,继而引发动脉粥样硬化问题,最终埋下血管堵塞的隐患。

3、加工肉制品

香肠、午餐肉等加工肉制品深受大众喜爱,但却因富含大量饱和脂肪酸和盐分、添加剂等,不宜多吃。饱和脂肪酸会提高胆固醇水平而增加动脉硬化、血管堵塞风险,而盐分和添加剂也会对心血管健康造成负面影响。

三、散步真的对血管好吗?年过五十,3件事不要忘

年龄增长后血管弹性却会不断下降,血管疾病风险也会增加。而散步作为简单的有氧运动,对血管健康有益处,但若像保护血管,仅靠散步是否就有效呢?还有别的保护血管的方法吗?

美国心脏协会《循环》期刊中曾刊登过一项研究。该研究选择了43个国家20152位平均年龄63.2岁的成年人(52%未女性)作为参与者,按照每日步数中间值,将他们分为1985步、4178步、6327步和10090步四组。

发现与走路最少的一组相比,第二、三、四组参与者心血管疾病风险分别下降了19%,33%,43%。并且60岁以上参与者每日走路6000步时,多走路和心血管风险下降存在关联,但大于9000步后风险却没有明显降低。

因而,每日走6000步是最好的。

当然,想要血管健康,除了每日坚持散步以外,以下三件事也要做好。

1、控制血压和血糖

高血压、高血糖均会损伤血管的内皮细胞,造成动脉炎症和硬化,血管发生堵塞的风险也会随之增加。

2、戒烟限酒

吸烟酗酒是损伤血管以及导致心血管疾病的危险因素。烟草中的有害物质和究竟都会损伤血管壁,导致血栓形成,继而诱发心脏病、动脉硬化等。所以,想要血管健康务必尽早戒烟和限酒。

3、定期体检

通过定期的体检能够发现血管潜在健康问题,也能发现三高等疾病并尽早用药干预,避免进一步损伤血管健康。

我们体内的血管纵横交错,负责将血液氧气和营养运输到各个器官组织,而一旦血管堵塞,运输过程就会被影响,继而会引发一系列健康问题。随着年龄的增长,血管也会老化,我们能做的就是尽可能的保持血管的健康,少做会损伤血管的事情。

参考资料:

[1]《好好的血管,怎么说堵就堵?预防血管堵塞,这几点是关键!》.科普中国.2022-04-05

[2]《天天走路也能“走掉”心血管病?达到这个步数,才有利于血管畅通,不堵也不硬!》.我是大医生官.2023-08-14

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