对于有些糖尿病人来说，因为白天严格控制饮食，到了半夜难免会感觉饥饿，想吃点夜宵，填填肚子，但是又怕血糖升高，只好忍受着饥饿睡觉，可因为饿又总会睡不着，严重的影响了休息。

那么糖尿病人能吃夜宵吗？

如果是血糖稳定在正常范围内的糖尿病人，我们是不建议他们吃夜宵的。

这是因为，睡觉前吃夜宵很容易打乱人体生物钟节律，从而使得激素分泌失调，代谢失衡，还会让吃进去的食物无法及时被身体消化吸收，从而令血糖上升。

但是，如果是控糖过度的糖尿病人，到了夜间容易有低血糖情况出现，此时就需要适当的吃些夜宵了。

糖尿病人选择的夜宵最好是高纤维、高蛋白、低碳水、低热量的食物。

建议糖尿病人选择5类夜宵，吃得健康又控糖

1、乳制品

牛奶、酸奶和豆奶都是糖尿病人适宜加餐的食物。因为这类乳制品升糖指数低，牛奶的升糖指数为27.6，酸奶的升糖指是48，而低脂奶粉的才有11.9，都是很低的。

而且酸奶中所含的乳酸菌和蛋白质，能够延缓胃的排空速度，增强饱腹感，有助于减轻饥饿感，还能控制血糖值 。

2、水煮蛋

糖尿病人晚上饥饿时可以吃上一个水煮蛋，既能为身体补充蛋白质，还能抵抗饥饿侵袭。

3、苦荞酥粗粮饼干

苦荞酥粗粮饼干富含膳食纤维，可以延缓餐后血糖值，对血糖的影响是比较小的，不过要注意一定要选择真正的苦荞酥粗粮饼干，注意饼干的配料表，不要买了假苦荞酥粗粮饼干。

4、黄瓜、西红柿和胡萝卜

这三种蔬菜不含淀粉，热量，碳水和脂肪含量都很低，同时又富含大量的维生素和矿物质，且能为身体提供大量的纤维素，有利于心脏和肠道的健康。

5、一小把坚果

花生、核桃、杏仁等坚果中含有非常多的维生素、矿物质和好的脂肪。吃上一小把坚果可以减轻饥饿感，还不会影响到血糖值 。

糖尿病人吃夜宵除了注意食物的选择以外，还要注意吃的时间和数量。

吃夜宵的时间一定不能离睡觉时间太近，最好间隔一个小时，给肠胃留下充足的消化吸收时间，避免增加身体负担 。

吃夜宵数量上要控制不能吃太饱，如果吃得过饱会让胰腺遭受反复刺激，从而使得胰腺细胞功能下降，从而影响到血糖的稳定。

总之，糖尿病人吃夜宵要根据自身情况而定，还应该考虑营养需求，结合自己的饮食习惯和口味，选择适宜的食物，注意好食用量，注意夜宵时间，必要的时候可以在吃完夜宵后做些轻微的运动，避免血糖上升。


                                        
友情提示
本站部分转载文章，皆来自互联网，仅供参考及分享，并不用于任何商业用途；版权归原作者所有，如涉及作品内容、版权和其他问题，请与本网联系，我们将在第一时间删除内容！  
                                        
联系邮箱：1042463605@qq.com