“这热天，能把人烤熟！”

陈高成大叔边擦汗边喘息，他今年55岁，天天骑电动车穿梭在大街小巷，忙得不亦乐乎。但就在一个炎炎夏日，陈高成大叔感到胸口发闷，呼吸变得异常困难。

好不容易挤进了医院，朱洺任医生经过一番检查后，皱着眉头说：“你这是高血压惹的祸，得远离几样东西。”

朱洺任医生说道：“说实话，你的情况还真不常见。高血压患者通常要远离的是咸食、油腻、高脂肪、还有就是压力大这些东西。但你这情况，咱们得聊聊另外四样东西。”

陈高成大叔心想：“我天天在外面跑，压力也就那么回事，吃的东西更是随便应付，这还能有什么不能碰的？”

朱洺任医生说：“高温会让人体内的血管扩张，血压自然就会提升。特别是你这种天天在外面晒太阳的工作，更是要小心。”

“过度的体力劳动。虽说适量的运动对身体有好处，但过度就会造成心脏负担加重，高血压患者尤其不能忽视这一点。”

“过量的咖啡因摄入。咖啡、茶之类的，虽好，但多了就是‘添乱’。还有不规律的作息。”朱洺任医生又接着说：“其实高血压并不可怕，关键是要管理好自己的生活方式。”

陈高成大叔他突然想到一个问题：“那我每天骑电动车，风吹日晒的，这个有没有办法避免啊？”

朱洺任医生回答道：“这个确实是个问题。穿着很重要，可以穿一些透气、轻薄、反光的衣物，这样既可以防晒也不容易积聚热量。”

“至于脸部和手臂这些部位，涂抹防晒霜也是必要的，尽量减少直接受到紫外线的伤害。”陈高成大叔他感激地看着朱洺任医生。

“朱洺任医生，谢谢你，我知道该怎么做了。我以前总觉得身体挺结实的，没想到高血压这东西，真是不容小觑啊。”

朱洺任医生点头：“是啊，高血压就像是个定时炸弹，看似无声无息，一旦引爆，后果不堪设想。”

“记得，除了这些生活方式的调整，定期检查血压，必要时服用医生开的降压药，也是不能忽视的。”

“还有一个小秘诀，”朱洺任医生又补充了一句，“就是保持乐观的心态，压力大的时候，找找乐子，做点自己喜欢的事情，这对血压也是有好处的。生活嘛，得开心点，不是吗？”

朱洺任医生看着陈高成大叔，又补充道：“你要知道，高血压其实在很大程度上是可以通过生活方式的调整来控制的。”

“我们刚刚聊的这些点，虽然听起来简单，但执行起来却能大大降低高血压给你带来的风险。”

“比如，关于避免高温的建议，高温环境下工作的人群，如果能有效避免长时间直接暴露在高温中，通过适当的休息和调整工作时间，能有效减少心脏病和中风的风险。”

“关于咖啡因的摄入，关键词是‘适量’，过量则可能导致血压升高。所以，像你这样的高血压患者，确实需要对日常的饮食习惯做一些调整。”

“朱洺任医生，我明白了，我会按照你说的去做，尽量调整我的生活习惯。还有什么需要我注意的吗？”陈高成大叔问道。

朱洺任医生回答：“基本上就是这些了。另外，有任何不适，及时就医。保持乐观的心态，对健康也是大有好处的。”

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