水可以说是我们生命的源泉，一个成年人的体内水分就占了百分之七十左右。在我们的日常生活中是离不开水的，早晨起床的第一杯水也是非常关键的。那我们应该什么时候喝、喝什么才比较健康呢？

早上起床后，是否要先喝水？

通过一晚上的睡眠，身体的新陈代谢过后往往会让我们感觉嘴巴很干，很多人都会选择起床就喝一杯水，其实这是对的，因为身体有这样的需求。

人体经过一夜的睡眠过后，会通过皮肤、呼吸等方式散发水分，所以身体会处于一种非常缺水的状态，从而导致血管中的渗透压和血液粘稠度升高，这就是造成人们在早上起床的时候感觉浑身乏力的原因之一。

这个时候我们的身体就需要及时补充水分，从而改善降低血液粘稠度、纠正高渗透压缺水的情况。所以早晨起床的一杯水，算是对身体的一种能量的补充，对健康是有好处的。

早上起床后，应该喝哪种水？

最近这几年有很多人都提倡早上的第一杯水要喝淡盐水，还有人说喝蔬菜汁或者果汁最健康。其实最健康的还是白开水，因为早晨起床喝盐开水的话很可能会加重高渗性脱水，可能会导致越喝越渴的情况发生，特别是对于高血压患者而言，早晨是会让人体的血压升高的一个阶段，喝盐开水很可能会导致血压升高。

而喝果汁的话，对于正处于缺水的一个身体状态来说，不但没有补充水分的作用，反而还会越喝越渴，还可能会增加肥胖的风险，对身体的健康埋下隐患。

早晨的第一杯水固然重要，那么做完第一件重要的事情之后，还有一件更重要的事情，那就是吃早餐。现在很多人都没有吃早餐的习惯，导致于肠胃功能的下降。长期处于这种状态下，还可能会引发胆结石。

胆结石和胆汁有着非常重要的联系。胆汁是一种消化液，大部分胆汁是由肝细胞生成的，剩下的一小部分是由肝管细胞生成，存储在胆囊中，对脂肪的消化有一定的帮助。

而人的肝脏夜间也是没有休息的，会分泌胆汁。如果长期以往都不吃早餐，就会使经过一夜存储的胆汁无法排泄释放出去，胆囊机会吸收胆汁当中的水分和无机盐，而液体的胆汁也会变得粘稠，长久以此，就形成了胆结石。由此可见，早餐对于我们身体健康是多么的重要。


                                        
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