最近65岁的刘大爷一直坚持每天早上起来走路，他甚至还邀请了几个朋友一起参加这样的活动。

不过，在他妻子看来，老年人就需要减少活动，如果想要保持健康，必须要静养。特别是在早上的时候，如果起得太早，这天气又比较寒冷的情况下，就有可能导致身体出现问题。



面对妻子的反驳，刘大爷并不在意他坚信通过走路可以帮助自己获得更多的健康。特别是在前段时间，刘大爷看到了一篇报道称走路可以帮助人体降低血压。

他更加坚信走路能给自己带来健康。那么，通过走路真的可以帮助人体降低血压水平吗？



之前有专业机构通过调查发现，近些年来，我国高血压人数大幅度上升，目前这种疾病已经成为危害人体健康的重要杀手。

在超过3亿的高血压患者中，出现了大量的年轻人。因为高血压引起的心脑血管疾病的发病率以及死亡率已经成为颇受人们关注的危险因素。



针对高血压的情况，研究者做了大量的研究发现导致这种。疾病发生的主要原因和膳食结构的变化有关，特别是现在人们的生活水平不断提升的情况下，膳食结构已经发生了很大的变化。

在日常生活中，人们摄入的盐以及脂肪等食物量越来越多，再加上高热量的饮食习惯，导致了高血压患者层出不穷。



无论是长时间的熬夜或者三餐不规律还是抽烟喝酒等，都会导致血管系统受到损伤，在血管系统受到损伤的情况下，不仅会引起血压上升，还会引起血脂和血糖问题。

此外在现代人的生活压力，工作压力以及学习压力不断上升的情况下，也对血管造成了很大的影响，从而导致血压心率以及代谢水平出现异常情况。



从这些信息中我们不难看出预防高血压是非常重要的，也是迫在眉睫的。针对这种情况，有研究者则指出通过走路的方式可以有效地降低血压。

因为在走路的过程中，不仅可以降低心血管疾病发病的风险，而且对控制高血压也有一定的好处。



特别是一些轻症或者是中度高血压患者或许通过有效的走路方式可以让血压处于正常的范围之内。

从当前众多高血压患者的生活经历不难看出，大部分患者往往是生活方式不规律或者没有良好的生活习惯造成的。



比如长时间久坐，这种生活方式将加大高血压的患病概率。既然引起高血压的一个重要因素就是缺少运动，致使通过运动可以更好地维持血压。

通过走路的方式可以让血压处于稳定的状态，那么如何走路才能保持血压的稳定？针对这个问题，研究者发现每天多走1000步就可以让血压降低0.45 mmHg。



如果坚持每天走1万步的话，那么就可以让血压降低2.25 mmHg。不过也有研究者认为通过走路的方式降低血压还需要因人而异，并不是每个人都能够通过这种方式达到降压的目的。

在选择步行的时候，必须做到量力而行。此外在走路的时候，尽可能地抬起脚后跟，使用脚尖走路，或者靠着墙站立，沿着墙走动，通过这种方式能更好的维持血压水平。


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