同样的年龄，为何有些女人看起来更显年轻呢？

若是仔细对比，会发现这些看起来“老得慢”的女人，除了日常注重保养之外，在饮食方面，她们也会精挑细选。

健康的身体和皮肤，都是“吃”出来的！这一点，大家应该都深信不疑吧？只不过，大家好奇的是：到底吃什么样的食物，才能让自己更显年轻呢？

抗氧化的食物，要多吃

想要保护皮肤细胞，抗氧化成分就不能少。所以，富含抗氧化物质的食物，是爱美女人的首选，能清除体内的自由基，也能减少皮肤氧化的问题。

长期食用这些食物，会让女性的皮肤紧致，起到延缓衰老的效果。蓝莓、草莓和猕猴桃等水果，以及绿叶蔬菜、核桃和坚果，都含有优质的抗氧化物质。

胶原蛋白的食物，要多吃

女性想要皮肤好，想要精神状态佳，就需要多吃含有蛋白质的食物。因为皮肤，和身体很多器官都离不开胶原蛋白的支持。

只有摄入足量的蛋白质，才能让皮肤保持弹性和紧致，减少皱纹的产生。猪蹄、燕窝、鱼皮和猪皮等食物，日常可以多食用，为身体补充胶原蛋白。

不饱和脂肪酸的食物，要多吃

女性在挑选食物时，要是能多选择含有不饱和脂肪酸的食物，对身体很有益处。不仅可以降低身体的胆固醇，保护心血管健康，而且还能促进皮肤细胞的再生和修复。

深海鱼、亚麻籽和橄榄油等食物中，都含有丰富的不饱和脂肪酸。平时的一日三餐中，可以适量增加这些食物的摄入，为身体提供更多营养支持。

除了食物，这些延缓衰老的妙招，也要用起来

第一招：适量的运动至关重要

运动，既能增强心肺功能，又能促进血液循环。可以帮助女性把体内的毒素和废物，加速排出，对身心健康和皮肤状态，都很友好。

至于运动项目，无论是简单的散步，还是选择慢跑、瑜伽或者是游泳，都是可以的。问题是，要让自己长期坚持下去，才能看到效果。

第二招：保持良好的睡眠质量

晨起后照镜子，会发现睡眠充足和睡眠不足的情况下，整个人的精神和皮肤状态完全不一样。这说明，良好的睡眠质量，有延缓衰老的作用。

一定要养成好的睡眠习惯，最起码做到不熬夜，让身体和皮肤有更多时间休息和恢复。好的睡眠质量，也有助于身体内分泌调节，使得皮肤状态更有弹性和光泽。

第三招：保持心情愉悦

试想一下：要是长期压力巨大，或者焦躁、发脾气，那整个人会苍老得多厉害？要不然，别人也不会说“笑一笑，十年少”！

既然知道负面情绪会让人变老，那从现在开始就调整心态，把所有的坏情绪都赶走，梅泰诺都保持乐观、向上的情绪。

还是那句话：世界上没有“丑”女人，只有“懒”女人！想让自己的年龄成谜，那就对自己好点，从饮食到生活习惯，每个环节都精心对待。


                                        
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