“气血不足百病生”

生活中很多不经意的习惯

你以为是在休息

却是在损耗气血的运行

一年之计在于春

在春季把过度消耗的气血及时补回来

能为一年的健康打下基础

哪些习惯容易消耗气血呢?

如何才能将失去的气血补回来?

小圈带你揭秘~

龚燕冰

北京中医药大学东直门医院

副院长

划重点

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这些习惯正在消耗你的气血

赶紧远离

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休息日躺一天

很多圈友一下班或者一到休息日就喜欢躺在床上睡觉、玩手机,认为这样是在休息。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”,休息日久躺不动,其实很伤气血。

建议:休息日尽量不要一直躺着,适当站起来活动活动。平时也不要久坐,连续静坐不要超过50分钟,中途可以站起来接杯水,活动活动身体。

02

熬夜玩手机

“一夕不卧,百日不复”。意思是,如果一晚上不睡觉,对身体的损伤一百天都补不回来。所以,别指望熬完夜第二天多睡会儿,就能弥补对气血的“亏欠”。

现在很多人的生活离不开手机,下班后总是瘫坐沙发或躺床上刷手机至半夜,而熬夜刷手机更耗气血。中医讲“久视伤血”,所以熬夜刷手机消耗的不只是电量,还有你的气血。

建议:每天玩手机的时间最好不超过2个小时,可以通过远眺缓解视疲劳。

03

饮酒过度

工作应酬、家庭聚餐,有些圈友免不了会小酌几杯。长期过量饮酒会影响体内的气血流动,导致阴阳失调。

建议:戒酒对于恢复身体的平衡至关重要,建议圈友们能不喝酒尽量不喝酒。

04

爱吃生冷食物

长期饮食不节,过食生冷寒凉的食物,容易损伤脾阳,影响脾胃运化,进而影响气血生成。

建议:平时注意喝温水,少吃寒凉、油腻、辛辣的食物。

晨起后的黄金时间别浪费

改掉这4个坏习惯,更能健康长寿

划重点

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一个穴位+一碗汤

帮你把亏掉的气血补回来

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一个穴位:足三里穴

功效:补益脾胃、调养气血,长期坚持有延缓衰老的效果,还可以起到保养皮肤的作用,使肌肤紧致,脸色红润有光泽。

位置:膝盖明显凹陷处是犊鼻穴,按照身体的同身寸,四个手指就是三寸,犊鼻下三寸,胫骨外侧缘一指,这个交界处就是足三里。

方法:用手指分别按揉左右腿足三里穴,边点边揉,两条腿可以同时按,也可以轮流按。

02

一碗汤:当归补血蛋花汤

功效:中医有一个有名的补血方——当归补血汤,由黄芪和当归两味药以5∶1比例组成,其中当归补血活血,黄芪益气以生血,适用于气血两虚。

如果想让这款汤的口感和味道更好,可以在当归补血汤中加入一个鸡蛋和适量红糖,红糖可以补虚,鸡蛋营养丰富,鸡蛋黄又叫鸡子黄,也有补虚的作用。将这几种食材做成一碗甜甜的汤羹,吃起来好吃又补气血。

食材:黄芪15克、当归3克、鸡蛋1个、红糖适量。

做法:取黄芪15克、当归3克,加水熬煮,水开后加适量红糖,再加入1个鸡蛋,打成蛋花即可。

食用禁忌:当归有活血的作用,孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚的圈友,可以根据自己的身体情况,适量食用。

(CCTV生活圈)

 

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