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研究证实：运动真的能抗癌！具体应该怎么做，专家给出答案
如果问，这个世界上有什么抗癌最简单的方式，人人可以做到的，那就是运动。即便是到现在，我们人类对于癌症的治疗还没有达到完全治愈的水平，很多癌症的治愈率确实也相对较低。但如果预防癌症，抵抗癌症的到来，我们是可以明确做到的，而运动就是一个行之有效的方式。相信很多
癌症 力量训练 癌细胞
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要把俯卧撑做好，需要知道哪些问题？
在追求身材与健康的过程中，我们总是会强调力量训练的重要性，对外形而言，力量训练可以起到提升代谢、塑造身材的作用；对健康而言，力量训练又可以保护关节与骨骼，从而对抗衰老。不过，在很多时候，我们会把力量训练想得过于复杂，比如说一定要去健身房、一定要负重，等，这
力量训练 肱三头肌 俯卧撑 胸部 锻炼
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人到中年，代谢下降是变胖的主因，提升代谢水平，保持纤细身材
随着年龄的增长，我们会发现，保持身材会变得越来真困难，说到原因，我们或许会想要饮食与运动情况，当然，对于很多变胖的人群来讲也都是因为如此，但是，对于一些人到中年，并且保持着良好的饮食与运动习惯的人来讲，同样也会面临着发福变胖的风险，这是为什么呢？答案就是代
力量训练 人到中年 基础代谢
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为何女人到了更年期容易“发福”？想保持纤细身材，做好这7点
更年期，这个女性生命中的重要转折点，不仅伴随着生理和心理的变化，还往往伴随着一个让人烦恼的现象——体重的增加，俗称“发福”。那么，为何女性到了更年期容易“发福”？又该如何在这个特殊时期保持纤细的身材呢？我们先来看看为什么更年期，女性容易发胖呢？因为更年期的
有氧运动 力量训练 睡眠质量 雌激素 体重
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人言可畏！铁人三项女神冯竟爽被喷花瓶没肌肉，被迫撸铁魔鬼训练
铁人三项界的明星冯竟爽因肤如凝脂而备受瞩目，赢得了众多追随者，但同时也有一些声音质疑她所赢得的赛事水平不高，缺乏足够的说服力，并且她娇嫩的外表似乎更符合网红而非运动员形象。面对这股负面的舆论浪潮，冯竟爽不得不开始力量训练，以避免持续的讽刺和嘲笑。她曾代表国
力量训练 肌肉
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不是基础代谢，减脂过程中，提高活动代谢可直接加速减脂速度
在为了追求身材变瘦的过程中，许多人的焦点都会集中在基础代谢上，认为只要提高了基础代谢率，减脂就会变得轻而易举，也有的人认为基础代谢高就会成为易瘦体质，怎么吃也不胖。然而，在减脂过程中，提高基础代谢并不能很直接地提高减脂的效率，让我们瘦得快、或者是瘦下来，而
有氧运动 力量训练 热量 减脂 骑自行车 肌肉 基础代谢
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过度运动或加速衰老？医生建议：老年人要注意3种运动，量力而行
运动过度可能加速衰老，医生建议老年人在运动时要注意适量，并选择适合自己的运动方式。在社区公园，我们经常能看到老年人在散步或慢跑，这不仅展示了他们对健康的追求，也体现了运动对维持活力的重要性。然而，老年人由于身体机能逐渐退化，骨骼和肌肉的强度不如年轻时，因此
力量训练 瑜伽 跑步 关节 老年人
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减肥，减的是脂不是重，如何减掉更多的脂肪并留住肌肉？
在减肥初期，我们会更倾向于把体重的下降与否作为行为是否有效的标志，然而，随着经验的积累就会知道，体重的下降与否并不能完全说明减肥是否有效，因为，想要真正地瘦下来，其核心并不是体重的下降，而是体脂率的降低，在这个过程中，体重或许有所下降，或许下降得不明显，但
力量训练 减肥 减脂 脂肪 体重 肌肉 热量 蛋白质
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减肥先减肚子，7个瘦肚子的小技巧，简单实用
肚子往往是脂肪最容易囤积的地方，特别是对女性而言。如果你想成功减肥，首先要从减掉肚子上的赘肉开始。作为一名资深的营养师，今天我为大家带来7个瘦肚子的小技巧，这些方法简单易行，只要坚持下去，你也能轻松拥有平坦的腹部。1.合理饮食合理饮食是减肥的关键。避免高热量
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力量训练，什么时候开始都不晚，帮你留住肌肉、对抗衰老
当我们步入中年之时，就会发现保持身体会变得困难，同时，即使在体重不变的情况下，也会出现比之前要胖的问题，特别是一些脂肪容易堆积的部位会更明显，并且这些部位也会伴随着一定的松弛问题，比如腰腹部、大臂后侧，臀部、大腿处等，这些变化会让已经步入中年的我们苦恼，毕
力量训练 肌肉
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