老百姓都认为寒冷的冬天容易发生急性心肌梗死，夏天血管扩张发病率会降低。其实不然，最近收治的几例急性心梗的患者，都和酷夏没有注意有关，今天咱们和大家聊聊怎样预防急性心梗，高血压、冠心病怎样平安度夏。


夏天之所以容易患心肌梗死，和严重的脱水、血液浓缩、血压升高、情绪急躁、冷热交替等有关。

适当多喝水，避免脱水非常重要，前天收治的58岁急性心肌梗死患者，就是在工地上干活突然发生的胸痛。高温暴晒下出汗严重，如果不及时补水，很容易造成脱水，这时血液粘度明显增加，如果自己的血脂、血糖控制不好，经常吸烟，血栓的风险就会显著升高。

高温的时段最好不要外出，更不能在高温下作业干活，能把正午到下午3点的时间段空出来休息，才能减少发病风险。


居家老人别舍不得开空调，尤其是有基础病的老人，保持室内的凉爽，空调温度设置在27度，也不能太低。

夏天不是说不能运动，不要进行剧烈的运动，可以选择清晨、傍晚外出锻炼，也可以居家从事健身操、力量性锻炼等，能够促进血液循环，防止血栓形成。

夏天的饮食也非常重要，适当多吃水果蔬菜，多吃点五谷杂粮，保持饮食均衡，尽量少吃烧烤、火锅、高脂肪高盐的食物，更有利于血压、血糖和血脂的稳定。


喜欢抽烟喝酒的朋友要注意了，夏天要减少烟酒的量，最好戒掉。前天这位心梗的患者，没有三高，唯一的风险就是每天吸烟2包以上，晚上打牌天天吸烟，这就是引起他急性心梗的最关键原因。

对于高血压、慢性冠心病的朋友来说，要想平安度夏，一定要按照医生的要求做好以下几个方面：

夏天虽然血管扩张，但仍然有不少人血压控制不稳定，经常偏高或者忽高忽低，我的建议是要加强到医院随诊，按照医生的要求进行调整药物，不能擅自停药或者加减剂量。


夏天人容易焦虑烦躁，会导致血压升高，因此，炎热夏天心情平静非常重要，避免紧张焦虑，把睡眠调整好，不要熬夜。

多吃富含钾、镁、钙离子的食物，比如香蕉、橙子、菠菜等，对血压和心血管系统有好处。

夏天要注意运动的强度，不要从事剧烈运动，尤其是当血压超过150/90mmHg时，先把血压调整稳定再运动，否则容易增加心脑血管事件的风险。运动过程中注意补水，防止脱水。

尽量避免忽冷忽热，不要喝较多的冰镇饮料，更不能在运动后吃冷饮。有些患者在剧烈运动后洗冷水澡出现的意外。

总之，心肌梗死是可以预防的，夏天注意生活方式的调整，对自己的病情多观察，一旦出现身体的不适要及时就医，能减少心血管意外的发生。


                                        
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