据相关研究数据表明，在我国，已经有超过3亿人存在不同程度的“睡眠障碍”，其中，三分之一以上的人会在晚上11点之后进入睡眠，而还有将近三分之一的人，常常会在凌晨1点后，才能入睡。而长时间的睡眠不足很容易给正常生活造成困扰，除此之外，对身体健康的危害也是多方面的。

据相关专家介绍，失眠会使得人体出现内分泌及代谢紊乱等问题，而长期失眠则会大大增加肥胖以及患上高血压、高血糖等疾病的风险。

失眠作为一类最为多见的一大睡眠问题，现如今，也已然成为了全社会普遍存在的一个问题，无论是上了年纪的老年人，还是年轻人，都会与失眠打上交道，而失眠的诱因有很多，针对不同原因所引起的失眠，其解决方法也有所差异，不过，大家在生活中偶尔失眠几次是没有太大问题的，但若是频繁失眠，那么就要引起足够的重视了。

失眠作为一种睡眠障碍，主要表现为人们会频繁、持续地陷入难以入睡的困境，或者是睡眠质量及睡眠时间得不到保障，严重影响人们的日常生活，还会使人出现身体疲乏不适、白天嗜睡、焦虑、情绪不稳定以及记忆力下降等多种症状表现。

失眠大多数情况下都是慢性的，且具有一定的复发性与可持续性，因此，一旦自己出现了频繁失眠的现象，就一定要积极开展相应的治疗，只要能在早期进行相关的干预，往往就能有效避免短期性失眠转变为慢性失眠。

而临床上，改善失眠的方法也有很多，比如适量补充2种维生素，或许就能在一定程度上帮助人体改善睡眠问题。

首先，大家要知道，通过补充维生素来改善失眠的机制主要有两种，其一是通过影响人体的情绪和精神状态来帮助调节失眠，其二则是通过对体内褪黑素的分泌进行干预，来促进与睡眠相关激素的合成，并起到改善失眠的作用。

而能辅助调理失眠的相关维生素，就是维生素B6与维生素B12，由于这两种维生素都在人体进入睡眠以及醒来的调节过程中发挥了一定作用，所以，当某段时间内发现自己存在不明缘由的失眠问题时，就可以尝试着补充这两类维生素帮助调理自己的睡眠质量及状态。

最后大家还要知道，如果存在脑部疾病、脑缺血或缺氧等情况，同样会使人出现睡眠问题，所以，有这方面风险的人一定要及时就医检查，并针对疾病进行有针对性的治疗，另外，在没有明确失眠原因前，大家不要凭借经验自行滥用安眠药，否则很可能会产生副作用，并使自身健康大打折扣。

【本图文由“熊猫医学”新媒体独家原创出品。作者裳荌，未经授权，请勿转载、复制】


                                        
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