身体健康是革命的基础，如果一个人的健康都保证不了，可以说即使有再多的钱，也可能无济于事。同时，至关重要的是，还不要把错误的健康知识当正确的！

水果吃得越多越好？

别想多了，虽然随着物质生活的改变，人们变得越来越会养生，然而对于很多人都认为的健康食物水果，也并非吃得越多越好。

尤其喜欢用水果代替正餐的人群，即便碳水化合物的摄入量减少了，可水果中的糖含量极高，食用过多反而会增加肥胖的发生危险，需要大家提高警惕。

按照《中国居民膳食指南》推荐的量来看，每天成年人水果摄入量控制在200~350g，即半斤左右。

蛋黄胆固醇含量高，不能吃？

无科学道理，蛋黄中确实含有一定的胆固醇，但远远不如动物脑，如典型的猪脑，每百克猪脑中含有2571mg的胆固醇。即使血脂高的人群，在病情稳定的情况下，每天吃一颗鸡蛋或者是隔天吃一颗鸡蛋，都是很好的方式。

另外，大家还需清楚的是，机体内的胆固醇有8成是内源性的，2成为外源性才是从食物中供给，所以，大家不用担心吃鸡蛋的问题。

不吃饭就能减肥？

不要再妄想了，不吃饭等于没有热量摄入，可能短时间内会起到效果，然而失去的也是机体内的水分，而不是大家所希望的脂肪。更何况长时间如此，还容易增加反弹的发生概率。

除了不吃饭以外，还有吃得过少，同样不利于机体营养消化吸收，对身体健康百害无一利。

每天都要喝8杯水？

按照最新版《中国居民膳食指南》所提到的，对于轻体力活动的人，每天成年人饮用1500~1700ml，但如果针对特殊群体，如重体力活动的人，可适当多饮水。

还有额外需要饮水，如痛风患者适当多喝水，有助于稀释血液中的尿酸浓度，这也是为什么建议痛风患者在睡前饮一杯水的原因。

局部减肥真的有效吗？

相信很多人都遇到这样的囧状，全身只有腹部的肉多，于是很多人都想局部减肥，然而太多人想错了，人体内的脂肪都是呈全身分布的特点，并非消耗一个地方的脂肪。

也就是说，减肥是全身性的工作，不存在一个部位瘦下来的情况，大家要分开，如果你要减肥，要从全身出发，经常进行有氧运动才是最重要的。


                                        
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