近期，在后台收到一条留言， 该留言的内容为：身为一名糖尿病患者，我就不能吃水果，不能喝粥了吗？从这句话来看，她已被确诊为糖尿病，并且还有点消极的倾向，认为自己不能吃水果、喝粥了。那么，事实是这样吗？

作为糖尿病患者：我还能吃水果，我还能喝粥吗？

首先来看糖尿病患者是否能够吃水果，关于这个问题，其实大家不用过度消极，即使是糖尿病患者，需要日常限制含糖的食物，也并不是说就不能吃水果。

正确观念是在血糖控制好的情况下，这个标准是指你可以直接询问你的主治医生，医生会结合你的病情与生活，告知你吃水果的方案。或者在日常监测血糖的过程中，如果你满足空腹血糖小于 7.0 mmol/L；随机血糖 小于等于 10.0 mmol/L；糖化血红蛋白 小于等于 7.5%的标准，是可以每天适量吃点水果的。

接下来，你需要注意的就是量与时间，在水果摄入量上，可参照最新版《中国居民膳食指南》成年人每日可摄入200~350g的水果，若病情波动大，建议把每天水果的量控制在100g以内。

在食用的时间上，建议糖尿病患者安排在加餐上，如早餐和午餐中间、午餐和晚餐中间。或者安排在早餐上，有助于机体吸收更多的营养物质，并控制好血糖，不适应晚餐或者是熬夜时食用，避免病情加重的危险。

关于吃水果的品种，因水果种类较多，其中的含糖量也不一样，应选择血糖生成指数低、糖含量低的水果，如柑橘、橙子、柚子、樱桃等。

最后来看糖尿病患者是否能够喝粥，如果是最常见的白米粥，由于它营养价值低、升糖指数较高、餐后血糖上升得快，极易升高餐后血糖，对病情不利。

这样的白粥是不建议糖尿病患者食用的，但也并非所有粥都不能喝，如比较理想的是杂粮粥，其食材种类多种多样，如豆类，红肉、绿豆、黑豆、芸豆等；全谷物，燕麦、藜麦、黑麦、荞麦等。

杂豆、全谷物中对糖尿病患者优势最大的为膳食纤维，不仅有助于肠胃蠕动，起到润肠通便的作用，还能够延缓餐后血糖水平，对于血糖稳定的糖尿病患者，一个是控制量，另一个是不要吃过于软烂的即可。

所以，糖尿病患者要也不用消极，乐观心态同样对病情有益。


                                        
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