湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现，如：头身困重、四肢酸楚等沉重等，女人湿气重的时候常常会觉得不太舒服，请问女人湿气重的人怎么排湿最快呢？下面一起来看看吧！
1 膳食祛湿
食物来自于大自然，一些食材本身较为健康，食用后可以滋养身体，而且可以有效的祛湿，在谷物类中首推：红豆薏米，红豆有补血、祛湿的功效，薏米利水祛湿，将红豆和薏米一起搭配食用的话，可以起到很不错的祛湿功效，有利于体质的调养，而且红豆补血，女人经常食用的话，还可以起到补血的作用，长期食用，气色会很好。
2 运动祛湿
运动的时候，身体血管扩张，运动一段时间后，体内的新陈代谢速度会加快，可以促进血液循环，若经常进行运动的话，还可以提高身体免疫力，也可以帮助体内湿气排出，所以，女人湿气重的话，可以每天进行适度的运动，推荐的适合女人进行的祛湿运动有：慢跑、跳舞等，慢跑节奏不是很快，但是跑一会儿就会出汗，排湿效果比较好；跳舞可以活动全身，让形体变好，同时也可以出汗排湿，这两样运动都比较适合女人。
3 泡脚祛湿
泡脚是一种比较常见的养生方式，很多人都喜欢泡脚，尤其是喜欢在冬天泡脚，脚部是身体末梢，供血常常不足，冬天泡脚可以温暖脚部，起到促进代谢，提高血液循环的作用，女人湿气重的话，可以在泡脚的时候在水里面放一些有温辛作用的中药材进行泡脚，可以起到促进气血运行，加速体内湿寒之气排出体内的速度，有助于身体健康。
4 起居养护
女人湿气重的话，日常就要非常留意生活养生，洗澡、洗头之后需要及时将身体擦干、头发吹干，也不要穿湿衣服，避免湿气入体，另外，如果在外淋雨了，也需要及时回家洗澡和更换衣物，避免受寒和湿气入体，若本身体内已经有湿气了的话，则更需要留意生活的方方面面，避免湿气入体，加重自身不适。
5 湿气重可以多喝水吗
适当喝水即可。湿气分为内湿和外湿，外湿一般是因为气候潮湿、淋雨涉水、居住潮湿等因素所致；内湿则由脾失健运、津液不布、水湿凝聚而成，水是生命之源，每个人每天都需要喝水，湿气重的人群每天也要适当补水，《中国居民膳食指南（2016）》中指出，成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水，这里面既包括直接喝进去的水，也包括摄入食物中所含的水，湿气重的人群也可以参考这个水分补充剂量，进行适当的水分补充。
湿气重不重，主要看这6点
在我们生活中，很多人都会遇到湿气重的情况，要想知道自己的湿气重不重，可以通过这几点来判断：
舌苔厚腻
舌头能敏感地反映身体的状况，湿气重的人舌体胖大，在舌头的边缘有锯齿。如果舌苔厚、白，感觉湿润、滑，说明体内的寒湿重；如果舌苔很厚或者粗糙、发腻发黄，说明的湿热较重。
脸上容易出油
湿气重的人脸上容易出油，特别是在口鼻和额头周围的出油更加明显，而且脸上油光，头发也爱出油，黑眼圈严重，眼袋下垂，脸色发暗、发黄。
身体沉重懒动
湿气重的人身体会特别疲惫，总感觉睡不醒，就算睡醒了也无法解乏，懒得活动，浑身都不清爽，容易感到困倦，感觉头昏脑胀，记忆力变差，小腿发沉、发酸等，这也就是中医所说的湿性重浊粘腻。
大便粘腻不成形
如果大便经常粘腻不成形，而且外形软烂，排便时总感觉排不干净，大便粘在马桶上很难被冲走，这也说明体内的湿气比较重。
体态虚胖
当作息和饮食都没有太大的改变，但是体重却在明显增加的话，也可能是湿气太重的表现。
食欲不振
湿邪会对脾脏造成困扰，影响脾运化功能，具体表现为食欲不振、腹胀胸闷，起床后嘴巴感觉发黏、气味重，时间长了还会出现咽部不清爽、咽部有痰等症状。
和湿气脱不了干系？
湿气又分外湿和内湿，外湿主要是因为环境潮湿、淋雨涉水、居住地潮湿导致的，在夏季的湿气最重，所以很容易被外湿困扰。
内湿是疾病的病理变化而出现的产物，一般是由吃过多的生冷食物或酗酒导致的脾阳失运，而脾主运化水液，喜欢干燥厌恶湿气，所以外感湿邪会导致脾阳不振，运化受阻，导致水湿内生停聚在体内而形成湿气。
此外，高血压、糖尿病等慢性疾病需要长期用药，这些药物容易出现副作用，比如脾胃湿热、肝胆湿热等；工作生活上的精神压力大，也容易因为脾虚而导致湿气。
湿气会影响人体的健康，引发多种疾病，湿气会阻滞经络关节，导致肢体麻木、关节疼痛等症状，也叫做“湿痹”。
湿气还会阻碍气机，导致气运行不畅，湿气就会顽固而难以祛除，导致湿疹、湿痹反复发作，缠绵难愈；此外，高血压、脂肪肝、哮喘、心脑血管疾病等很多疾病都有湿气有关。
不想湿气反复缠身，用好这5个方法
湿气重是很多人都会遇到的情况，想要不被湿气反复缠身，就要用好这几个方法：
·饮食
饮食对湿气有较大的影响，如果经常吃寒凉或辛辣的食物就容易伤脾胃，导致代谢紊乱，湿气难除。此外，暴饮暴食、饮食不规律等习惯也会使脾胃功能受到破坏，就容易形成湿气。
因此，在平时的饮食中要少吃寒凉、辛辣、甜腻、酸涩的食物，不要暴饮暴食，养成规律的饮食习惯，同时还可以多吃具有祛湿作用的食物。
薏仁：薏仁性味甘，具有健脾去湿、利水消肿等功效，能促进人体的血液循环和水液代谢，起到消肿利尿的效果，也能改善水肿型的肥胖；
茯苓：茯苓性平，是一味利水消肿的重要药材，具有渗湿利水、宁心安神、和胃健脾的功效，还能用于治疗脾虚；
赤小豆：赤小豆具有消肿利湿、解毒排脓的功效；
白扁豆：性微温，归胃、脾经，具有化湿补脾的功效；
山药：性平味甘，归脾、肺、肾经，是补气益阴、补脾肺肾的佳品；
冬瓜：冬瓜具有消肿解毒、清热利水、生津除烦的功效，而且冬瓜的利水作用比较强，很适合水肿的人吃。
·运动
适当的运动有助于气血的运行，具有祛湿化痰的作用，可以选择散步、太极拳、骑车、八段锦、广场舞、登山、慢跑等，还可以经常用热水泡脚，按摩经络，也有助于气血的运行。
·作息
中医认为，如果到了时间不睡觉，肝脏就无法得到休息，而且熬夜用眼还会加剧肝脏的负担，导致肝胆代谢发生紊乱，容易诱发肝胆湿毒，会经常感到眼干涩胀痛、头昏脑涨等症状，这都是肝胆湿热引起的。因此，平时要养成良好的作息规律，不要熬夜。
·情绪
一个人的情绪会对人体造成影响，比如喜、怒、恐、思、惊、忧、悲等情绪会对人体造成一定影响，容易导致体内的津液运化失常，从而产生湿气。
如果经常生气会引发肝胆湿热，忧虑容易导致大肠和肺湿热。因此，在平时要注意保持平和的心态，及时排解不良情绪，缓解压力，避免情志致湿。
·环境
三伏天、梅雨季节、过度使用加湿器都容易导致体内的湿气过重，尤其是岭南地区的雨水较多，加上气候炎热，很容易加重湿气。因此，要保持居住地干燥清爽、空气流通。
湿气容易导致多种疾病的发生，我们在生活中要注意预防湿气入侵，养成良好的生活和饮食习惯，避免湿气缠身。
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